經期是減肥的最佳時期，所以飲食方面我們也應該注意，那經期吃什麼減肥最有效？減肥經期吃東西會胖嗎？
減肥經期吃東西會胖，所以在經期還是要控制好自己的飲食。
月經前後之所以體重會有所減少，這並不是因爲減肥或者是不發胖，而只是因爲特殊的生理原因，如水腫等的消散造成的體重不變或者是減輕的假象。
月經期間多吃富含高纖維的食物，不但可以有效促進腸胃蠕動，從而調理經期虛弱的腸胃，還能緩解便祕情況，具有很好的瘦肚子功效。
想要在月經期間輕鬆瘦身，一些富含維生素B食物也不能少，這類營養物質可有效的促進人人體的新陳代謝，從而起到燃脂減肥的功效。
很多女性看上去身材臃腫，大部分是因爲水腫形成，尤其是雙腿，這時候可以適量多吃些高鉀食物，鉀能夠幫助促進體內多餘水分排出，幫助解決水腫及浮腫問題。
肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白質的食物在經期要多多補充，不但可以補充營養，還能幫助減肥。
1、在飲食上，月經期間，可以多吃一些含鐵質的食物和提高吸收鐵質的植物性蛋白;不要吃煙酒及辛辣燥熱的食物如辣椒、大蒜和燒烤等。
2、不要吃生冷寒性的食物，如各種冷飲食品和生瓜果;少吃酸性的食物，如各種酸菜、梅子等;不要吃得太鹹，要多喝開水。
3、在熱量控制上，月經期間不宜節食，應當攝入足夠的熱量和營養。
