睡覺是大家每天都會做的事情，但是很多人都不知道其實睡眠還和減肥有一定的關係，那麼在減肥期間應該幾點睡覺？每天應該誰多久？下面就來一起看看。
早睡覺是可以幫助減肥的，並且對於健康也有好處。
現在很多人都已經習慣了熬夜，但是對於很多想要減肥的人來說熬夜是完全沒有好處的，會影響身體的內分泌，所以想要減肥的話最好早點睡覺。
一般來說想要減肥的話最好在晚上十點左右躺着睡覺。
人進入睡眠是需要時間的，因此爲了不熬夜，網上十點左上牀睡覺是一個最好的選擇。我們認爲最佳的睡眠時間是7~8小時，大致規律爲晚10時睡覺，早6時起牀鍛鍊，中午不睡覺。
1、其實不僅是睡的太晚會影響減肥，睡的太早太多也會影響減肥效果。
2、一般情況下晚上十點鐘左右上牀睡覺就可以，不要太早，太早的話會導致睡太多，容易造成身體肥胖，太晚的話可能就會有熬夜的嫌疑，長此以往會導致內分泌失調，身體肥胖就會出現。
3、太晚睡覺的話可能會出現飢餓感，忍不住會去吃東西，這樣非常不利於健康，也不利於減肥大計。
4、同時晚上睡覺之前一定要拒絕吃東西，同時也一定要少喝水，不然可能導致腸胃負擔加重，晚上不僅僅睡不好，還可能會導致身體肥胖的發生。
