很多的減肥方法都是需要多方面的實踐纔會有好的結果，有傳聞說睡覺也是可以減肥的，聽起來是很新奇的，那麼晚上睡覺可以減肥嗎？
睡覺睡得好，減肥的效果也是很好的。
人體在睡眠時，身體機能運作會趨於遲緩，但新陳代謝功能仍會持續進行，積存於體內的卡路里也能不斷地燃燒，越是年輕健康的人，細胞代謝就越活潑，睡眠時消耗的能量當然就越多。
1、除了睡眠時間，一定的睡眠質量也是很重要的，在睡覺前可以喝一包熱牛奶，或者燙燙腳，聽聽輕音樂，都能提高睡眠的質量。此外不要在睡覺時想東想西，容易做夢。
2、睡覺時，儘量保證房間安靜，屋外沒有噪音。如果空調、風扇的噪音過大，也會影響睡眠的。因此，只有在良好的睡眠環境裏才能增加減肥的效果。
3、下午2:30之後，不要再飲用含咖啡因的飲料；睡前3小時，不可再飲酒。雖然酗酒會令人昏睡，但是得不到深度睡眠，睡眠質量差。
4、每個人的最佳睡眠時間不同，有的人睡覺6小時，一天都可以精力充沛。有的人必須睡滿8小時，不然就無精打采。找到適合自己的最佳睡眠時間，每天按照習慣入睡，有利於更好地睡眠質量。
1、睡覺之前不要飲用太多的水，畢竟睡覺前喝很多水就會導致身體的水分過多，同樣就會導致半夜會起來上廁所，自然就影響了睡眠。
2、睡覺前可以多泡泡腳，這樣是有助於睡眠的，最好是泡溫水，泡的時間長度爲二十分鐘即可，這樣就可以有個好睡眠。
3、平時我們睡覺總會脫掉衣服或者穿着睡衣睡覺，但是由於個別原因有人不脫衣服睡覺，這樣使人感到束縛、不自由，會造成睡眠不好。
4、人睡着的時候，眼睛雖然閉着，但仍能感覺光亮。對着光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡着也容易驚醒。
