每到晚上要睡覺的時候，總感覺腳是冰冷的，躺在牀上很久也不發熱，十分影響睡眠，男朋友叫我穿上襪子睡會好一些，但穿襪子睡覺會不會對腳部循環不好呢？冬天睡覺可以穿襪子嗎？
可以。
冬天室內溫度較低，躺在冰冷的牀上如果腳部遲遲不見發熱，不僅身體容易着涼，而且還會導致失眠，建議穿上合適保暖的襪子，增加腳部保暖，以改善腳部冷的情況，有利於儘快入睡。
但如果冬天晚上睡覺腳不冷的話，則沒有必要穿襪子睡覺，因爲穿着襪子不利於血液循環，還會影響睡覺的舒適度。
推薦羊毛襪。
羊毛襪添加纖維密度高，可形成天然空氣隔離層蓄能發熱，讓腳部恆溫保持37.1°C，比普通襪子的保暖效果要好很多，同時羊毛卷曲的纖維是可以有效疏導潮溼的，所以它的吸溼性和透氣性都非常棒，能保持腳部的溫暖乾爽舒適，避免臭腳。
不要穿過緊的襪子，以免讓腳產生不適感，這種不適感會壓迫你的末梢神經，阻礙腳部血液循環，還會導致越穿越冷，時間長了反而影響睡眠質量。
在晚上睡覺前進行熱水泡腳可以有效地促進腳部血液循環，提高人的睡眠質量。
1.泡腳最佳水溫
泡腳的溫度不宜太高或者太低，一般保持在38-45度爲宜，不要超過50度。糖尿病患者和皮膚敏感者一定要多加註意，溫度過高的水很容易導致皮膚燙傷難愈。
2.泡腳最佳時長
泡腳一般20-30分鐘疼最合適。每晚一次即可。但是老年人要注意稍微縮短泡腳時，15-20分鐘爲宜，以防老人泡腳時間太長，容易引起發汗、心慌等症狀。
選擇一款質量好點的熱水袋，在上牀之前把熱水袋放在被窩下腳部的位置，等到上牀的時候，腳部就會暖暖的，能很好的促進睡眠。
晚上睡覺腳冰冷主要是牀上溫度低導致的，可以將被套被單換成雪花絨的材質，這樣保暖聚熱性能會更好一些，腳放進去不用多久就能暖和，另外使用電熱毯或暖氣、空調、暖風機等設備提高整個室內的溫度，就不會覺得腳冰涼了。
但要避免在睡覺的時候使用一些暖寶貼、暖足貼，以免睡覺皮膚敏感度降低，貼的時間過長，導致出現低溫燙傷的現象。
如果自身體質較差，像是瘦小的女生，經期女性，低血糖、低血壓的人羣，不愛運動的人，自身血液循環較差，腳部又處於末梢部位，更是難以發熱，因此容易冬天睡覺腳冰涼。
晚上睡覺冷不全是因爲體質、疾病所造成的，很多人即使到了寒冷的冬天，牀上的棉被還是薄的，身上還穿了夏天的睡衣，這樣子自然會覺得冷，因此提高環境的溫度也是改善腳冰涼的好方法。
