在我們日常生活中很多人都有穿襪子睡覺的習慣，特別是老人和小孩子。爲了避免晚上睡覺着涼，很多老人和孩子都有穿襪子睡覺的習慣，那麼冬天晚上睡覺穿襪子好嗎？
睡覺的時候穿襪子,會束縛雙腳,導致雙腳血液流通不自然,腳部的皮膚呼吸不順暢,影響雙腳的新陳代謝。所以這樣子早起,足部會很容易浮腫和痠痛。
當人體處於睡眠狀態時,身體的各個器官都應處於放鬆狀態,長期穿着過緊的襪子睡覺,皮膚不透氣的同時,雙腳會形成真菌的溫牀,滋生細菌,引發腳氣病。
很多爸媽在睡覺時也會給孩子穿上襪子保暖,但其實這也是錯誤的做法的!特別是小寶寶,身體各個器官正處於生長髮育階段,除非生活環境特別冷,最好不要穿着襪子睡覺,赤腳有助於刺激寶寶神經系統的發育。
穿上襪子睡覺會讓我們的腳覺得約束,不利於晚上腳的活動伸展,襪子捂住了腳,睡覺也沒那麼舒服,這跟脫衣服睡覺是一樣的道理。因此,穿上襪子睡覺是會大大降低睡眠質量的。
很多家長擔心孩子晚上睡覺的時候踢被子,所以就讓孩子睡覺的時候都穿的厚厚的,這其實是非常不好的,一方面孩子穿的太多對睡眠質量會有影響不算,而且也會因爲穿的太多影響到血液的循環,而冬天的時候血液循環不順暢的話,反而更容冷。並且如果睡覺的時候穿的很多,那麼孩子就會適應那種溫暖,等到醒來了之後,一下牀那簡直就是感覺到更冷了!
隨着科技的發展,電熱毯成爲越來越多人極爲喜歡的一種保暖措施,但對於孩子來說,電熱毯還真的要慎用,首先不說用電安全問題不提,其次,電熱毯溫度很高,寶寶用的話,很容易導致因爲太熱而導致脫水!
很多媽媽認爲,睡覺時緊閉門窗可以避免寶寶受涼。其實,這樣做是錯誤的。緊閉門窗會讓室內空氣變得渾濁起來,二氧化碳濃度上升,氧氣濃度下降,不利於寶寶的身體健康。寶寶睡覺時最好不要把窗戶關嚴,可以留扇換氣窗。
睡前泡腳是讓自己的腳暖起來最有效的方法。中醫養生認爲,腳暖了,身體就暖了。如果睡前腳冷,那麼身體再暖也無法入眠。所以,建議冬天要經常用熱水泡腳,每次泡大概20分鐘左右,水位浸泡到腳腕以上兩三寸爲佳,水溫在41-45℃範圍內,腳剛剛泡到水裏要感覺到微微燙腳。泡完後再去睡覺,能有效促進血液循環,起到保暖的效果。堅持泡一段時間,還能調理體寒。
腳冷的人要避免吃生冷的東西,多吃點溫性的食物,像是牛肉、羊肉、生薑、紅棗、核桃等。如果腳冷嚴重的話,可以去看看醫生,讓醫生針對你的身體屬性開些藥,進行藥物治療。
睡前可以出去門外散散步,主要以快速走爲主,堅持十五到二十分鐘,感覺到身體發熱爲止。因爲冬天腳冷有很大一部分原因是血液循環不通暢,器官產生的熱量不能通過血液的方式很好的將熱量傳遞到腳部,而導致腳冷,所以運動除了讓你的身體發熱之外還可以加快血液循環。
