大家都知道跑步可以減肥，所以我打算每天跑步五公里，那麼每天五公里跑步一個月能瘦多少斤呢？跑步在什麼時候跑最好啊？
根據情況看。
跑步做爲一種消耗熱量比較高的運動，從理論上來看的話，每天跑五公里堅持一個月，一般可以瘦6-8斤左右，但由於每個人的身體狀況及飲食習慣都不同，所以到底能瘦多少也是完全因人而異。
但要想達到明顯減肥效果，除了堅持運動以外，還需要配合飲食管理，也就是說在跑步運動的時候，沒有任何飲食管理的話，那麼也很難達到減肥效果，因此要想達到明顯減肥效果的話，需同時運動和控制食物攝入。
跑步不管在什麼時候跑都有利弊，而且只要運動到位，都可以達到應有的作用，因此跑步也就沒有什麼時間最好的說法，根據自身情況安排跑步的時間即可。
但無論在什麼時間跑，運動都是需要長期堅持纔可以起到明顯效果的，因此決定跑步的話，建議保持規律的時間和頻率，以便更好的鍛鍊到身體。
腰腹和臀部。
跑步是一項有氧運動，可以有效消耗人體脂肪達到減肥作用，也就是說，跑步可以使全身各部位的脂肪、肌肉和水分都有所減少。
只不過人體脂肪最多的部位就是腰腹和臀部，因此跑步最容易瘦這兩處，其次是胸部、腿部，最後是臉部，因此對於肥胖的患者而言，想要起到明顯瘦身效果，需要堅持減肥。
跑步最多運用到的就是腿部肌肉，所以經常跑步的話，會使小腿的肌肉更爲結實，看起來就像是粗了一樣，但這種情況一般可以通過拉伸進行預防和改善，因此也不需過於擔心。
而且對於肥胖者來說，小腿粗是由於腿部脂肪含量豐富引起的，而跑步有消耗脂肪的作用，因此通過跑步也可以減少腿部脂肪的蓄積，使小腿部變細。
