女性在生完孩子以後腹部上就多了很多的贅肉，往日的好身材已經一去不復返，對此她們感到很苦惱，那有什麼好方法可以幫助她們減掉肚子上多餘的脂肪呢，散步可以嗎？
散步可以減肚子。
有氧運動可以消耗熱量，並能燃燒脂肪，起到減肥的作用，而有氧運動的項目中就包含了散步，如果散步的時候採用高擡腳走的方式走路，那麼它是可以幫助減掉肚子上的贅肉的。
做法：散步的時候儘可能地擡高腿部；爲了能夠保持身體的平衡，手臂最好也要相應地擡高；腿部擡高的同時，用力的收緊腹部；腿儘可能地擡高到大腿與腹部之間的夾角接近90度；左腳和右腳交換慢走，每次走20步，每天走2次。
高擡腳走可以使腿部的肌肉羣和腰、腹部肌肉的運動得以加大，特別能加強腹斜肌的強度和彈性，堅持鍛鍊可以避免產生小肚子，能夠使體態保持健康。
散步的時候儘量用力縮腹，同時呼吸的頻率要配合縮腹的頻率，這樣可以緊湊腹部的肌肉，堅持幾個星期小腹會變得越來越平坦。
散步的時候可以整個腳掌都着地，以腳尖前伸出發，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱，用力在小腹，胸部自然會挺起，整個人會變得輕盈。
散步的時候提起腳跟，用腳尖走路，走10分鐘腹部就會出現發熱的現象，而且還會出汗，這是因爲踮起腳尖走路會用到小腹的肌肉，用這樣方式散步也可以幫助瘦小腹。
爲了能夠消耗腹部更多的脂肪，達到瘦小腹的目的，每天應該堅持散步45分鐘，而且散步的時候儘可能的收腹，這樣可以更好地幫助大肚腩人士減肚子。
在用高擡腳散步減肚子的時候最好減慢行走的速度，這樣可以更好地平衡身體，並且擡腿的高度不需要一次到位，可以逐步加大，髖關節有損傷的人不建議進行高擡腳散步的運動，而且鍛鍊的強度要根據自己的實際情況進行，不要不顧後果的去減肚子。
