隨着社會發展,生活水平的提高,高血壓病也逐年上升,並且有年輕化趨勢。部分病人因爲無症狀,沒有得到及時醫治,等到出現併發症已經晚了,所以早期發現和防治很有必要。那降血壓最好的方法是什麼呢?嚴格意義上遵循醫囑按時按量服藥能有效降血壓,但通過飲食、運動、穴位按摩降血壓,既健康也有效。
降血壓是個長期堅持的過程,需要我們用心去做好生活上面的每一個細節,飲食在整個降壓過程中不可忽略的環節,如想平穩的降血壓,就需保持良好的飲食習慣,合理的飲食在很大程度上能夠促進血壓下降。
通過打太極拳、練氣功、慢跑、爬山等運動,能調心、調神、穩定血壓,起到輔助降血壓的效果,對於防治高血壓有着舉足輕重的意義。高血壓患者避免選擇競賽項目及劇烈的運動,不宜做負重的活動,運動時頭的位置不宜低於心臟。
穴位按摩能促進血液循環,改善微循環和心臟功能,達到降血壓的功效。下面就爲大家介紹一個特效降血壓穴位。
位置:橋弓穴位於人體脖子兩側的大筋上,從耳垂後下緣的凹陷直至鎖骨上窩中央。左右共2穴。
做法:用拇指緩慢的從上到下,一側推30~50遍,兩側交替進行。
功效:降血壓。橋弓穴的降血壓原理是因爲在此部位有個頸動脈竇,動脈竇受到刺激可以反射性地引起血壓降低。因此推橋弓穴時,用左手推右側,用右手推左側,不可圖快而兩側同時推,以免引起血壓急劇下降,甚至出現暈厥。
中藥香薰療法,可以達到鎮靜和深度放鬆的效果,從而協助患者維持正常的血壓。
配方:吳茱萸、菊花、肉桂各等份。
用法:直接將上述的三味藥研磨成粉末,倒入煮鍋中,加入清水,煮沸,濾渣留汁,每日睡覺前,將毛巾放入藥水中浸溼擰乾,敷在額頭,用雙手輕微按壓住毛巾,保持15分鐘以上,使帶有精油的水分能儘量滲入皮膚內,連用5~10次,能起到降壓的效果。