之前着涼受寒嘔吐了，現在腸胃有些不舒服，不知道吃點什麼比較好，能讓自己舒服點呢？
嘔吐是人體的一種保護性機制，能夠將胃內的有害物質排出體外，但頻繁而劇烈的嘔吐引起有害後果。例如營養不良、脫水、電解質紊亂、酸鹼失衡，甚至引起食管和胃損傷。嘔吐後要注意，消化系統是處在非常脆弱的狀態下，避免給胃腸道增加負擔，可以用生理鹽水漱口，清理被污染的衣、被環境。可以多吃流食、流食、特別是各種熱湯類的食物，可吃清淡、可口、少油膩、易消化的食物。例如面片湯、疙瘩湯、掛麪湯、餛飩湯。消除不安情緒，保持積極樂觀的態度。
原料：甘蔗榨汁1杯，姜1塊，水適量。
做法：姜去皮洗淨，刨磨成姜茸，榨出薑汁1茶匙。薑汁加入甘蔗汁攪勻，隔水燉約20分鐘即成，或只是燉熟也可以。
功效：薑汁能驅寒、健胃、止嘔，甘蔗汁則能清熱生津、下氣潤燥，可治反胃嘔吐。
原料：生薑10克，小米100克。
做法：將生薑洗淨去皮後切成細絲備用；然後將淘洗乾淨的小米放入鍋中熬煮，水開後加入薑絲小火慢煮至熟即可。
功效：生薑中含有的姜烯、姜酮類物質能夠幫助有效止吐之外，生薑搭配小米，具有很好的除煩止嘔、清胃和中的功效。
檸檬中含有的維生素既可以緩解嘔吐又能補充所需的維生素，檸檬還有促進消化、提高食慾的作用，噁心時也可聞聞檸檬清香的味道，也能幫助提神、止嘔。
多吃蘋果，補充維生素等營養物質的同時，又可調節水、鹽及電解質平衡，有利於緩解吐，也可防止因頻繁嘔吐而導致酸中毒。
柑橘中含有強氧化劑生物類黃酮，並且含有較多的纖維素，可以吸收水分，緩解嘔吐。
芒果具有止嘔開胃、防止暈眩的作用，適量吃點芒果，也可起到較好的止嘔作用，但是對芒果過敏的人不宜吃。
