在中醫看來，肥胖、水腫都是體內有溼氣;很多人經常會出現頭痛如裹困重，肢體困重麻木，那麼怎麼檢查自己溼氣過重呢？下面一起來看看吧。
早晨眼皮腫，或有下眼袋，照鏡子時發現自己舌苔厚膩，舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕，脾溼的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃。
早晨起牀的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，出現以上症狀，可以判斷爲你體內有溼了。
清晨方便後，觀察一下大便。大便是不是粘在馬桶上，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，也說明體內有溼了。
體內有溼的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不淨的感覺(這是脾虛的重要標誌，很多人都有)。
刷牙前先對着鏡子看看自己的舌頭。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。
1.如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒;
2.如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱;
3.如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
看早上起來刷牙的時候，惡不噁心。
很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裏邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點。
生薑削皮切片，差不多3-4毫米一片，切3、4片，入鍋倒水，煮開後再煮3-4分鐘即可。泡腳的水溫控制在38-40℃左右，也就是人體稍微感覺有點燙的溫度。
值得注意的是，泡腳的時間不能過長，一般15-20分鐘，患有高血壓病、心臟病的只能泡5-7分鐘，否則會感覺胸悶，喘不過氣!
艾灸，就是中醫鍼灸療法中的灸法。點燃用艾葉製成的艾炷或艾條，燻烤人體的穴位以達到保健治病的一種自然療法。
用於治療溼氣，就是哪裏疼痛就灸哪裏，艾條網上、藥店都可以買到，不過操作起來不容易，建議還是找專業的技師比較安全方便。
很多媽媽月子裏受了風寒，寒氣、溼氣淤積的地方就會痛，三伏貼就有很好的療效，哪裏痛貼哪裏，而且醫院和藥房都可以買到，使用起來很方便。
運動出汗可以很好的去溼氣，特別是夏天不要開空調、風扇，身體裏面的汗一定要出來，否則你的溼氣太重，到了冬天肯定會得病的。
每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。
食材清單：
冬瓜、薏米、豬骨、蜜棗、胡蘿蔔、白菜乾、玉米、鹽
做法：
1、不去皮的冬瓜切大塊、豬骨和姜;
2、湯鍋加水 ，豬骨及薏米置入，中火熬大概45分鐘;
3、豬骨及薏米在鍋內熬製45分鐘後，加入玉米、胡蘿蔔、白菜乾、蜜棗、薑片，繼續熬製15分鐘，隨後，倒入已經切好的大塊冬瓜，再繼續熬製30分鐘;
4、煲湯時間到，關火，食鹽調味，一款祛溼利尿的菜乾冬瓜湯隨即完成。
食物清單：
南瓜、百合、薏米、冰糖
做法：
1、南瓜先削皮，洗乾淨以後將南瓜切成一塊一塊;
2、然後再將百合洗乾淨，薏米先用清水浸泡一下;
3、接着就是將薏米放進去煲30分粥以後，再將剛剛準備好的南瓜放進去繼續煲25分鐘，最後放入百合，煮多5分鐘就可以關火了;
4、關火以後將冰糖放進去，等糖水涼了以後，冰糖也就溶解完了。
