通常建議女性產後42天至6個月內逐步進行薩爾曼進階訓練，這屬於產後女性恢復的黃金期。具體如下：
女性懷孕後，隨着孕期的不斷推進，腹直肌會逐漸拉長至原來的50%，在妊娠過程中，隨着子宮內胎兒逐漸增大，腹壁皮膚、筋膜、腱膜以及肌肉等被極度擴張，同時腹前外側壁肌肉之一，腹直肌會出現分離。
據相關數據顯示，30%-90%的孕婦可出現腹直肌分離。另外，妊娠期間常由於營養過剩，腹部也會堆積過多的脂肪，則在產後42天至6個月，推薦進階練習薩爾曼進階訓練，這是一組練習腹部肌羣的動作，要求在不增加腹部和背部壓力的情況下，有效增加腹部肌羣力量，促進產後恢復。
分娩後，產婦身體恢復至關重要，要用科學的方法恢復鍛鍊。但薩爾曼進階訓練不可急於求成，要根據自己的身體狀況循序漸進。
