懷胎十月，隨着寶寶出生後，媽媽們在孕期堆積的脂肪就想快點甩掉，好恢復到產前的身材。那麼，產後多久可以運動呢？下面我們就一起來了解一下吧。
產後多久可以運動
一般來說要先看產後媽媽是自然產還是剖腹產，若是自然產的話大約六週過後，經醫生檢查產後基本恢復，就可以開始進行緩和的運動，如慢走／凱格爾運動，先慢慢訓練體能及骨盆底肌的力量，如果運動會讓身體感到不適則要立即停止。
若是剖腹產的話在產後六週內應避免腹部用力的事情，不能提重物，須等到六週之後經醫生檢查，傷口逐漸復原再開始進行運動，若是激烈的運動，建議三個月過後再開始進行。
不管新手媽媽是自然產或是剖腹產，建議等產後42天檢查、評估自身狀況再開始進行運動！
知識拓展：哺乳期減肥的注意事項
1、避免劇烈運動
哺乳期是不可以進行劇烈運動，運動強度過大的，是會導致手術創面和外陰的切口受到損傷。
2、不要過度節食
合理的飲食很關鍵，不要吃高脂肪，熱量高的食物，保證營養的同時，又要避免營養過剩。少吃甜品，油炸食物，蔬菜水果牛奶都要吃。
3、合理飲食搭配
對於瘦身的順利進行，有着至關重要的作用。要保證寶寶和媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
以上就是關於產後多久可以運動的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。
