中午和朋友去跑步，流了一身汗，打算喝點水補充能量，而朋友說不能喝水，那麼運動後大量喝水的後果是什麼呢？運動後多久喝水最正確呢？下面帶你看看吧。
運動後腸胃道的血管處於收縮狀態，且血液供應暫時減少，這時人體大部分血液流向了需要活動的肌肉中，若是此時大量飲水的話，會使水分囤積在胃腸道中，從而增加腸胃負擔，使胃部感覺有腹痛、沉重等不適感，對自身健康有一定的危害，常見的幾種危害如下。
1、加重心臟負擔。
2、喝水導致體內鹽分缺少。
3、口渴感不退卻反而更口渴。
一般建議在15-30分鐘後。
運動完最好是等待身體汗液微幹，自身脈搏和心跳恢復正常水平之後，再適量的飲水，這樣纔能有效的補充人體水分和能量，對於大量運動後的缺水情況有所改善，但是注意遵循少量多次的原則，每次喝100ml左右，且最好在運動後15-30分鐘後，以免立馬飲水身體並不能及時吸收，還會帶來腹痛、腹脹等不適情況。
及時就醫。
若是運動後喝水出現了肚子疼的情況，多半是因爲飲水時間不對或過量飲水引起的，這時建議及時前往醫院就醫，以免拖延影響自身病情，另外，運動量比較大的話，容易在短時間內消耗自身大量的體能，爲了避免之後大量飲水帶來的不適，建議進食相關吸水食物。比如：蘋果、葡萄等等。
運動後不喝水不好。
運動後雖然不建議馬上飲水，但是不喝水也是不建議的，因爲運動的過程中會消耗人體大量的能量，還會出現出汗等情況，體液丟失較多，若是不及時的補充水分會造成機體出現頭暈等脫水情況，且運動後有口渴情況，說明機體已經處於輕度脫水狀態，若是不飲水會加重脫水情況，從而影響自身健康。
