運動後不能吃東西嗎 運動後要攝入碳水嗎

運動健身和飲食關係緊密，水能載舟亦能覆舟，那麼運動後如何進食才助你遠航呢？我們就一起來了解一下。

運動後不能吃東西嗎

不少健身的朋友對於健身後能不能吃東西一直存在着疑慮，運動健身後消耗不少能量，常常會感到飢餓，食慾大增，此時吃東西會不會導致運動健身白費呢？

這個大可不必擔心，東西當然得吃，不管是增肌還是減肥，選擇合適的種類即可，不僅能夠解除飢餓狀態，還能提升運動健身的效果。

運動後要攝入碳水嗎

需要攝入的，減肥的朋友不要太擔心碳水的攝入會影響減肥的效果，只要不是暴飲暴食的狀態是完全OK的。

首先，運動後碳水的補充能夠將訓練中消耗的糖分補充回來，維持正常的血糖濃度；

其次，對於運動中對受刺激的肌肉，碳水的補充也是其修復開始的信號。

運動後可以吃甜品嗎

雖然運動後需要補充碳水化合物，但是甜品這種高糖分的食品來補充糖分是不建議的，建議選擇複合型的碳水化合物，也可以選擇蔬菜水果既能增加飽腹感，也不至於攝入過多的熱量。

運動減肥速度快嗎

屬於勻速、健康、壓力小的減肥方式，如果你需要減少1公斤的脂肪，那麼需要消耗的熱量是7700千卡，也就是在飲食合理的情況下，每天進行550千卡的運動，那麼一週就能減去0.5公斤的脂肪，只要堅持，還是不錯的。

運動健身和飲食關係緊密，水能載舟亦能覆舟，那麼運動後如何進食才助你遠航呢？我們就一起來了解一下。

什麼時間運動最好減肥

傍晚時分運動減肥最棒，此時間段體溫最高，肌肉最爲柔韌，人的體能達到頂峯，是一天當中最佳的運動時間。可以做一些中高強度的運動，運動的時間也可以延長。

建議：排球、游泳、網球、瑜伽、器械力量訓練等。

注意事項：運動結束一小時後，再吃晚餐。