進行完運動鍛鍊後，我們是可以喝一些飲品來補充身體流失的能量的，那麼運動後喝牛奶補充蛋白質嗎?
運動後是可以喝牛奶的，只是建議在運動後15-30分鐘之後飲用，能夠更好的促進損傷部位的修復，更好的幫助身體補充蛋白質，從而有助於身體健康。
一般情況下運動是比較高強度的鍛鍊，這時候會導致身體的各種技能都出現遲鈍的現象，肌肉也會出現疲憊的現象，這時候喝牛奶能及時的補充身體所需的能量，從而緩解機體出現的疲勞感。
每天運動會消耗身體的脂肪，因此運動也成爲了衆多人減肥的首選方式，從而來達到塑形的目的。而牛奶中含有的能量和脂肪都不是很高，且能完全的被身體吸收，所以對於維持身體塑形上也更有促進效果。
運動鍛鍊的時候身體的水分會通過毛孔凝結成汗水，會慢慢的流失掉，這時候身體會處於缺水的狀態，而飲用牛奶能更好爲身體補充水分和能量。
一般情況下如果想通過鍛鍊肌肉的話，在運動後喝牛奶能更好的幫助肌肉的增長，從而能增加肌肉的比例。這是因爲牛奶中含有大量的蛋白質，能有效的促進肌肉的增長。
牛奶中含有大量的蛋白質、鈣物質及氨基酸，特別是鈣元素及乳清蛋白能更好的幫助肌肉消耗脂肪，所以在運動後喝牛奶能促進脂肪消耗。
運動前後都可以喝溫開水。如果在運動完後，出汗很多，可以加點鹽進去，但不要太多，適量就行了，可以給身體補充很多水分和電解質，血液也會流通更順暢。對心血管也很好，沒有很大的負擔。
做了很大強度的運動後，身體的溫度會很高，適當喝些鹼性飲料，補充水分的同時，還可以緩解疲勞，代謝更好。
運動前後還可以喝一些水果，將一些新鮮的水果榨成汁再喝比較好，對身體的很多器官都很好，可以讓體力更快恢復。
