一般不存在早上空腹運動多久最好這一說法，建議早上空腹運動不宜超過半小時。
早上空腹運動血液中游離脂肪酸的濃度會增高，大量遊離脂肪酸對心臟會造成影響，出現心律失常等現象。由於晚上睡眠時體內糖分消耗比較多，早上空腹運動時，體內無法提供運動需要的能量，如果運動時間過長或劇烈運動，容易發生低血糖，出現頭暈、出冷汗、心悸等症狀。另外，早上空腹運動時間過長，容易引起交感神經興奮，導致血壓、心率升高。因此早上空腹運動時間不能過長，不宜超過半小時。
如果早上空腹運動時間適當，運動幅度比較輕微，比如慢跑、散步等，不僅可以增大肺活量，促進全身血液循環及新陳代謝，幫助排出體內多餘毒素，而且可以加速全身新陳代謝、增強心肺功能，促進體內脂肪燃燒，控制體重。
