腰椎間盤突出症是較爲常見的疾患之一，主要是因爲腰椎間盤各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨牀症狀。
腰椎間盤突出注意事項
1、正確腰姿
站立應挺直腰背，並保持脊柱的自然彎曲。下蹲時，儘量屈膝，減少彎腰。擡物品時要貼近身體，舉物莫高過胸部。對於輕微腰間盤突出患者，應該採取及早的治療措施，儘量減少彎腰動作，保持直立姿態，挺胸擡頭走路，從而保持身體的正常形態。
2、注意休息
在一定時間內減少活動，能使人從生理上和心理上得到鬆弛，消除或減輕疲勞。每坐二十分鐘左右，最好起來活動活動。長久站立時最好墊高一腳，並時不時換換腳。人在躺臥時，腰椎壓力最小，但要注意牀墊軟硬適中，太硬或太軟都會傷害腰椎。
3、適當鍛鍊
要想保證腰椎的持續健康，增強腰部的承重性和韌性是關鍵。因此，有必要進行一些有針對性的腰部功能鍛鍊，如“腰椎操”，把手放在背後，腰向前或向後彎。
4、飲食規律
多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮，海帶、豆製品等。注意補充維生素D，促進鈣吸收。中老年人容易骨質疏鬆導致腰椎間盤突出。
5、睡臥硬板牀
睡硬板牀可以減少椎間盤承受的壓力，可以預防疾病的加重。
6、避免勞累
不要做彎腰又用力的動作。腰椎間盤突出的人一定要注意勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變 。注意避免久坐、避免過度勞累。
以上即是對腰椎間盤突出注意事項的介紹，希望以上這篇回答對您有幫助。
