腰椎間盤突出症是較爲常見的疾患之一，主要是因爲腰椎間盤各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨牀症狀。
腰間盤突出注意事項
1、保持良好坐姿
對於經常坐辦公室的人來說，在保持正確坐姿的同時，養成良好的起身休息習慣是非常有必要的。尤其是久坐之後，應該及時起身放鬆一下身體，舒展一下身體，從而緩解腰背的不適。
2、正確腰姿
站立應挺直腰背，並保持脊柱的自然彎曲。下蹲時，儘量屈膝，減少彎腰。擡物品時要貼近身體，舉物莫高過胸部。對於輕微腰間盤突出患者，應該採取及早的治療措施，儘量減少彎腰動作，保持直立姿態，挺胸擡頭走路，從而保持身體的正常形態。
3、注意休息
在一定時間內減少活動，能使人從生理上和心理上得到鬆弛，消除或減輕疲勞。每坐二十分鐘左右，最好起來活動活動。長久站立時最好墊高一腳，並時不時換換腳。人在躺臥時，腰椎壓力最小，但要注意牀墊軟硬適中，太硬或太軟都會傷害腰椎。
4、適當鍛鍊
對於使用腰部勞動強度大的職業，要配戴有保護作用的寬腰帶。 預防椎管狹窄首先要有良好的生活習慣，比如不宜坐位或低頭過久等等。要從日常的生活習慣開始，養成良好的姿勢來預防椎管狹窄。
腰椎鍵盤突出原因
1、久坐成病因
無論是睡眠時還是在日常生活、工作中，當腰部處於屈曲位時，如突然加以旋轉，則易誘發髓核突出。實際上，在此體位時，椎間隙內的壓力也較高，易促使髓核向後方突出。
2、椎間盤的退行性改變
椎間盤缺乏血液供給，修復能量較弱，日常生活中椎間盤受到各方面的擠壓，牽拉和扭轉作用，易使椎間盤髓核、纖維環、軟骨板逐漸老化，導致纖維環易於破裂，而致椎間盤突出。
3、動作不恰當、用力過猛、過度負荷
長時間彎腰、拿高處物品、搬東西、單手拎重物等動作也會引發腰損傷。
以上即是對腰間盤突出注意事項的介紹，希望以上這篇回答對您有幫助。
