腰扭傷是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因外力作用突然受到過度牽拉而引起的急性撕裂傷，常發生於搬擡重物、腰部肌肉強力收縮時。急性腰扭傷可使腰骶部肌肉的附着點、骨膜、筋膜和韌帶等組織撕裂。那麼，腰扭了怎麼才能最快恢復呢？接下來爲大家解答一下。
腰扭了怎麼才能最快恢復
1、冷敷
如果是剛扭傷之後要冷敷，如果扭傷在幾分鐘之內，或者不超過十分鐘，馬上用冰袋或者涼溼毛巾冷敷，這樣可以免局部血管擴張，發生滲血和加重水腫。起到消腫止痛的作用，半個小時之後冷敷結束，開始下一個治療方法。
2、活血化瘀
當扭傷24小時後，局部可用熱敷、推拿按摩、拔火槽等治療，或食鹽炒熱布包敷患處，或用指尖、掌緣或半握拳的手均勻地敲擊腰背部受傷的肌肉。這樣有助於活血化瘀。
3、多休息
腰部扭傷後，要想好的快一點，最好暫時放下所有的事情，躺在牀上休息，牀上鋪的薄一點，對腰扭傷的恢復更好一些。休息可以減輕腰部扭傷後的症狀。腰部扭傷後應該立即停止運動，讓受傷的肌肉得到休息，以免進一步損傷，導致慢性腰肌勞損和腰間盤突出等。休息方法主要是臥牀休息，要睡平板牀，不要有很厚的牀墊。
4、藥物治療
對腰肌勞損患者，有明顯壓痛點者可用強的鬆龍針1毫升加1%普魯卡因5毫升，作壓痛點封閉，每週一次，3次爲一療程。待腰痛減輕後即可開始進行腰鍛鍊。也可口服藥物通痹片或壯骨關節丸，腸溶阿司匹林和消炎痛等治療，以鞏固治療效果和防止腰痛再發。
5、預防
疼痛大減時，很快進行腰肌鍛鍊，防止肌肉、韌帶粘連和由急性轉爲慢性。平日要加強腰部鍛鍊，增強肌力，防止復發。抓取重物時，先兩肢張開再彎伸腰，待姿勢穩定後再提重物。
以上即是對腰扭了怎麼才能最快恢復的介紹，希望以上這篇回答對您有幫助。
