一般情況下，膕肌肌腱炎是由劇烈外傷、勞損過勞等因素造成的疾病，可以通過多休息、冷敷、熱敷、按摩、藥物治療的方式進行治療。具體分析如下：
1、多休息
減少對腿部的過度使用，儘量避免引起炎症的活動，如跑步、蹲下或爆發性的加速和變向動作。給予足夠的休息時間，讓受傷的肌腱得到修復。
2、冷敷
在疼痛初期，可以應用冰袋或冷敷物進行冷敷，可以減輕疼痛、腫脹和炎症。
3、熱敷
在疼痛進一步緩解後，可以轉而使用熱敷或熱水浸泡來促進血液循環和肌腱的恢復。
4、按摩
按摩在膕肌肌腱炎的康復中起着重要作用。可以通過按摩減輕炎症和促進肌腱的癒合。
5、藥物治療
如果患者病情較爲嚴重，日常護理效果不佳，可以在醫生指導下服用活血止痛膠囊、萬通筋骨片等藥物進行治療。
若不適的症狀嚴重，建議及時就醫，以免延誤病情。平時注意養成良好的生活習慣，避免吃辛辣刺激的食物，以免不利於恢復。
