如果想要預防白髮，可以選擇多吃一些含銅的食物，比如青菜，利馬豆，山藥，菠菜等，因爲飲食中缺乏銅，會導致白髮出現。還可以多吃一些精瘦肉，來平衡膳食中的蛋白質，達到預防白髮的作用。除此之外，可以選擇黑芝麻、核桃、胡蘿蔔等食物，經常吃黑芝麻不但能滋養頭髮使頭髮變黑。
怎麼預防白髮
1、保持精神樂觀，避免過強的精神刺激。心理上相對平衡對於防止早生白髮至關重要。
2、講究飲食：多吃些富含優質蛋白、微量元素和維生素食物選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水等
3、醫生指導下酌情使用維生素、葉酸藥何首烏、枸杞子、桑椹子等藥物有助於防止或延緩白髮生成和發展。
4、堅持體育鍛煉增強體質，能促進全身血液循環，增強毛髮裏製造黑色素細胞的功能。
爲什麼長白頭髮
1、遺傳原因
遺傳是咱們身體疾病的最重要原因之一，許多白頭髮的人，呈現白頭髮，這些都是和遺傳基因有着密不可分的聯繫。
2、病理性原因
例如一些疾病可以導致白髮，甲亢、結核病、梅毒、傷寒、心血管病、噁心貧血的等。針對病理性原因導致白髮人羣，番茄醫生建議需堅持按摩頭皮減緩頭髮變白。
3、營養不均衡原因
從白髮病例微量元素檢測發現，人的體內若缺乏維生素B族、鐵、銅，就會導致身體因營養不均導致白髮。
