香蕉的功效是能抗高血壓、增強免疫力、幫助減肥。香蕉本身含有豐富維他命B6，它可以幫助身體制造血清素，有助平服情緒及安眠作用，是很好的抗憂鬱和減壓食品。但要注意的是，香蕉雖好，但不能一次性吃太多，因爲香蕉含鎂離子，吃多了會導致體內電解質紊亂。
香蕉的好處有哪些
1、預防或治療高血壓
香蕉裏面有豐富的鉀，而鉀這種元素可以幫助人體排出過多的鈉離子，使血壓降低。
2、增加免疫力、預防癌症
香蕉裏面的蛋白質能夠使T細胞分化，一次來增強抗癌能力與免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質會被分解，所以更具抗癌功效。
3、香蕉可以減肥
吃一個香蕉就會獲得一碗飯的熱量，所以很多人用來當減肥的食物，不過減肥時不能光吃香蕉，還要搭配其他低熱量的食物，免得營養不均衡，賠上身體的健康。
4、通便潤腸
香蕉富含有許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積，幫助排便。
5、防貧血
富含鐵的香蕉可以刺激血液中血紅蛋白的產生，有助於防治貧血
吃香蕉的壞處有哪些
1、香蕉含糖量高，會使血液循環減慢，代謝物堆積。
2、未熟透的香蕉易致便祕。
3、空腹吃香蕉，造成腸胃蠕動紊亂，還對心血管功能產生抑制作用，對身體有害。
4、香蕉屬寒性，不宜多吃。吃的時候要講究量的把握。香蕉多吃易造成腹瀉。香蕉還不宜與土豆，地瓜，芋頭一起吃。
5、腎炎患者是不可以吃香蕉的，香蕉會使血液中的鈣，鉀，鎂比例失調，進而導致腎病加重。
