一般情況下，肌肉型肥胖是肌肉含量太多而體重高於正常標準。
肌肉型肥胖通常是體重、脂肪、肌肉含量都超標，視覺上看起來身材強壯厚實，但皮膚的肌肉線條不明顯，比較圓潤。一般體重以BMI爲標準，如果體重大於24爲超重，大於28就屬於肥胖，臨牀經過體脂率的測定證實，肌肉型肥胖體內較多含有的不是脂肪，而是肌肉。通常多見於體育運動員、舉重運動員等。
肌肉型肥胖想要減肥，可以進行適量運動，如慢跑、快走等，做完訓練後要仔細進行拉伸肌肉，多按摩鍛鍊部位。在飲食上也需要儘量控制總進食量不超標，避免吃精米、白麪等主食，多選擇雜糧、薯類充當主食，還要避免油膩、高糖的飲食，如炸雞、蛋糕、奶茶等。
注意，肌肉型肥胖者想要減肥的話，建議不要選擇劇烈的運動。
