肚子指腹部。一般情況下，孕婦吃完晚飯腹部硬繃可以通過調整飲食習慣、注意飲食衛生、堅持適度運動、避免過度用力和保持正確的姿勢、尋求醫生建議等方式緩解。具體分析如下：
1、調整飲食習慣：孕婦應避免過飽和吃大量油膩食物，建議分餐進食，避免大量進食一餐。選擇清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、全麥食物和低脂肪的蛋白質來源，有益於消化和減輕胃脹氣的問題。
2、注意飲食衛生：應保證食物的衛生和新鮮，避免孕婦食用過期或不新鮮的食物。避免生吃或未煮熟的食物，以減少食物中的細菌和病毒的感染風險。
3、堅持適度運動：孕婦可進行適度的有氧運動，如散步、游泳、瑜伽等，有助於促進腸胃蠕動，緩解胃部不適和脹氣。但需要注意避免劇烈運動和過度勞累，以免對胎兒和孕婦的健康產生不良影響。
4、避免過度用力和保持正確的姿勢：孕婦需避免長時間保持一個姿勢，如久坐或久站，保持適當的運動和休息。當需要彎腰時，應蹲下彎腰而不是彎腰抓取東西，以減少對腹部壓力的影響。
5、尋求醫生建議：如果腹部硬繃的不適持續且嚴重，建議及時諮詢醫生。醫生可以根據具體情況進行評估和診斷，並提供相應的治療建議，以保證孕婦和胎兒的健康。
