一般情況下，缺血適應性訓練有用。具體內容如下：
缺血適應性訓練是一種新型的訓練方式，通過限制肌肉或身體部位的血液供應，促進身體產生適應性反應，從而提高肌肉力量和耐力。缺血適應性訓練可以增加肌肉的負荷，促進肌肉力量的提高；可以增加肌肉的氧氣供應不足，使肌肉更好的適應缺氧狀態，從而增加肌肉的耐力；可以促進身體代謝的改善，加速脂肪燃燒和體重控制；可以促進心血管系統的改善，降低血壓和膽固醇水平，預防心血管疾病。
需要注意的是，缺血適應性訓練需要在專業人員的指導下進行，避免過度訓練和受傷。此外，一些身體狀況不佳的人羣，如心臟病患者、高血壓患者等，可能會帶來不適和風險，應該避免進行如果出現不適，請及時就醫。
