通常情況下，一水肌酸和肌酸的區別有範圍不同、來源不同、使用方法不同，具體分析如下：
1、範圍不同
肌酸是一個大的種類，包括有一水肌酸、鹽酸肌酸、複方肌酸，兩者作用相同，但是用法和效果就有所差異。
2、來源不同
一水肌酸是純肌酸，是傳統的肌酸。而肌酸是含氮有機酸存在於脊椎動物體內，能夠爲肌肉和神經細胞組織提供能量。
3、使用方法不同
肌酸是精氨酸、甘氨酸、甲硫氨酸的三種氨基酸合成的物質，會在人體中自行合成，也可以由食物中獲取。一水肌酸是一種白色顆粒狀的物質，不溶於水、可以搭配乳清蛋白粉、谷氨醯胺等物品服用。可以在運動前30分鐘或者是運動中服用。
肌酸在人體儲存量越多，能量供給的速度就會越快，疲勞恢復的就會比較快，運動能力就比較強。
