肌肉痠痛，可以是生理性的，如運動後的一段時間內肌肉產生的痠痛感；常常出現在一次運動量較大的鍛鍊後，不經常鍛鍊的人偶爾鍛鍊後，也會出現這一症狀，這類痠痛雖不影響身體運動功能，但會讓人感覺疲乏無力；也可是病理性的，如感染性疾病、肌肉損傷均可引起。那麼，肌肉痠痛的預防措施有哪些呢？下面就一起來了解一下吧。
肌肉痠痛的預防
一、充分的準備活動，在每次運動前要做好充分的四肢肌肉關節的準備活動，使身體有一個適應過程。
二、剛開始鍛鍊時運動量應由小到大，由慢到快、由易到難。
三、在出現肌肉痠痛時，局部肌肉的運動量可適當的減小，可採取變換其他肢體練習的方式。
四、溫熱療法，熱量可以使我們的身體新陳代謝加快，血流加快，血管擴張，有利於身體損傷的修復，同時起到消炎消腫和止痛的作用，在家中也可以用毛巾、熱水袋等進行局部的熱敷或者是沖沖熱水澡。
五、按摩療法，按摩又稱推拿療法，按摩痠痛的肌肉是對局部產生刺激，這種刺激和疼痛的感覺沿着相同的途徑傳到大腦，使我們感覺到疼痛明顯減輕。
六、紅外線療法，可以使身體局部的溫度升高促進血液循環。
希望以上內容對您有幫助。
