腿肚抽筋疼的改善方法取決於引起的原因，常見的有生理因素，也可能是缺鈣、腰椎間盤突出症等病理因素導致。具體分析如下：
一、生理因素
腿部沒有做好保暖措施，受到寒冷的刺激後，肌肉和血管強烈收縮，容易出現抽筋疼痛的現象。一般通過做好保暖措施或者是局部熱敷後，有助於改善症狀。
二、病理因素
1、缺鈣
身體內缺乏鈣元素時，容易導致肌肉興奮性升高，出現小腿抽筋疼痛的現象。建議在醫生指導下服用碳酸D3鈣片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維生素D軟膠囊等藥物，補充鈣元素，促進鈣吸收，改善症狀。
2、腰椎間盤突出症
突出的椎間盤髓核組織壓迫脊髓或神經根時，會導致神經支配的腿部肌肉神經傳導紊亂，出現腿部抽筋、疼痛等情況，建議在醫生指導下口服甲鈷胺片、尼美舒利片、維生素B1片等藥物，營養神經，緩解疼痛感。
此外，還可能是血栓閉塞性脈管炎、破傷風、癲癇等原因所造成的，如果症狀持續不好轉時需及時就醫，在醫生指導下采取規範的治療。
