可以通過吃紫蘇葉、小米草、金針菜等有助於改善睡眠。具體分析如下：
1、紫蘇葉
紫蘇葉中含有豐富的芳香族化合物，如紫蘇醇、β-腎上腺素、α-蒎烯等，這些化合物具有一定的鎮靜、催眠和放鬆神經系統的作用，從而達到改善睡眠的功效。
2、小米草
小米草含有多種有效成分，其中包括β-谷甾醇、黃酮、生物鹼等，這些成分能夠促進神經系統的舒張和放鬆，減輕緊張和焦慮，有助於改善睡眠質量。
3、金針菜
金針菜中的多糖類化合物還具有一定的免疫調節作用，可增強身體的抵抗力，有助於提高身體的代謝水平和調節睡眠質量。
除上述外，還可以通過吃榆錢改善睡眠。治療失眠不能單純依賴於食物，還需要結合良好的作息習慣、適當的運動以及心理調節等措施。
