一般在發聲說話的時候適當的保持語速均衡、丹田發聲、避免清嗓子等不傷嗓子。
1、保持語速均衡
在說話的時候要適當保持語速均衡,避免聲音過低或者過高,引起聲帶損傷。
2、丹田發聲
選擇用丹田發聲,通常有助於減少聲帶損傷,例如在說話吸氣時提起上顎,使下巴放鬆,保持胸式呼吸與腹式呼吸混合,向上送氣時腹肌收縮,帶動橫膈肌向上,使氣體從丹田發出,並保持氣流均勻通過聲門。
3、避免清嗓子
在說話的過程中要避免經常清嗓子,防止清嗓子的時候氣流猛烈的震動聲帶,導致聲帶損傷。
另外,如果嗓子出現不適現象以後,要儘量避免說話,防止無節制的說話、喊叫,導致症狀更加嚴重,不利於恢復。