鼻子堵塞多因炎症、結構異常、增生性疾病等原因導致，鼻子堵塞可採用轉換睡姿、沖洗鼻腔、使用藥物等方法緩解。對於嚴重鼻子堵塞患者建議儘早前往醫院進行相關檢查，積極治療。
1、轉換睡姿
鼻子堵塞一般可以採取側臥位睡覺，當左側鼻子堵塞時，睡姿可採用右側臥，反之採取左側臥位；如果兩側鼻子都堵塞了，還可以在睡覺的時候適當的將頭部擡高，有助於緩解鼻腔堵塞，達到快速入睡的目的。
2、沖洗鼻腔
鼻子堵塞可能是感冒導致，過多分泌物堵塞鼻腔導致睡不着覺，這時可使用淡鹽水沖洗鼻腔，將淡鹽水送入鼻腔內，在鼻腔裏停留幾秒鐘然後張嘴吐出或從另一側鼻腔流出，兩邊鼻腔各重複幾次，這種操作能夠有效的清洗鼻腔黏膜，清除鼻腔內的分泌物，幫助鼻腔黏膜消腫，達到改善鼻子堵塞的目的。
3、使用藥物
鼻子堵塞可能是鼻炎導致，會伴隨有頻繁打噴嚏、流鼻涕的症狀，嚴重的就會導致睡不着覺的情況，可在醫生的指導下使用異丙託溴銨氣霧劑、羥甲唑啉噴霧劑等藥物治療，有效緩解鼻子堵塞症狀。
除了以上緩解方法以外，還可以採用熱敷鼻部、按摩穴位、睡前喝熱牛奶等方法緩解鼻子堵塞的症狀。
