失眠是許多人所熟悉的，失眠是一種非常不舒服的現象，會導致情緒不耐煩和身體疾病。對人們的正常生活和工作有很大的影響，那麼經常失眠是什麼原因造成的？
經常失眠是什麼原因造成的
經常失眠通常是由心理或生理因素引起的。失眠症狀出現時，大多是由社會心理因素引起的。例如，由於生活壓力大、精神緊張或工作中的不愉快事情，很容易導致患者情緒波動。處於抑鬱、緊張、焦慮等狀態，可表現爲失眠。生理因素也可能導致失眠，如睡前飢餓、吃得太多或太飽導致的胃腸不適，或頻繁熬夜和夜班導致的生物鐘紊亂。也可能與過度疲勞或睡前飲用易興奮性飲料有關，這會導致患者大腦皮層功能過度活動，容易導致失眠。
失眠症患者可以通過飲食療法進行調節，煮粥時可以放百合、紅棗和蓮子，可以鎮靜神經，幫助睡眠。晚上睡覺前，可以把酸棗仁泥泡在水裏喝，有鎮靜安神的作用。爲確保安靜舒適的睡眠環境，應該避免在嘈雜混亂的環境中睡覺。應該學會釋放壓力，保持良好、穩定的情緒。睡覺前，可以聽慢音樂來幫助入睡。晚上睡覺前，也可以用溫熱的開水浸泡腳，這有鎮靜和幫助睡眠的作用。
