失眠是一種嚴重影響日常生活的城市疾病，可能會導致虛弱、精神抑鬱和影響效率。最壞的情況下，也可能導致神經衰弱和抑鬱，所以我們需要注意，那麼經常失眠的人如何調理？
經常失眠的人如何調理
經常失眠的人不要喝濃茶和咖啡，大多數失眠症患者白天的精神狀態很差，因爲晚上睡眠不足。然而，當在工作和生活中不能休息時，經常喝一些清涼的飲料，如濃茶和咖啡。這種可以改善神經興奮的飲料會留在體內，直到晚上纔會代謝，這會加重失眠的症狀。因此，應該堅持不喝這種飲料。堅持鍛鍊，患有失眠的人由於精神不好，很少鍛鍊，會導致缺乏活力。
如果患者長期失眠，可以在醫生的指導下使用鎮靜和催眠藥物進行治療。這些藥物應避免長期使用，以防止耐藥性或宿醉反應。同時，可以對頭部穴位進行鍼灸、按摩等理療，有利於促進局部血液循環，改善失眠。此外，患者應注意改善不良生活習慣，經常作息，按時上牀睡覺和起牀。睡覺前，可以喝一杯熱牛奶或將腳浸泡在熱水中，這有利於提高睡眠質量。
適度的運動和鍛鍊可以加速身體的新陳代謝，幫助釋放精神壓力，有益睡眠。希望這篇回答能幫助到您。
