由於工作壓力增大，不少人羣常出現失眠症狀，經常失眠很容易影響新陳代謝，同時易加速皮膚衰老，研究表明，長期睡不好覺容易提高死亡率。長時間的失眠會導致神經衰弱、精神不振，長時間下去影響會導致抑鬱症的發生。
如何預防經常性失眠？
（一）保持臥室的環境：臥室要注意安靜要暗一些，因爲黑暗能夠讓大腦產生一種生物活性，能夠有效的促進睡眠的激素。儘量選擇厚重的窗簾，能夠把風扇、光線以及機器的噪音擋住。把室溫降低一些，這樣有利於睡眠，同時也要把房間的溫度調到26℃即可，爲了能夠保持住空氣的流通，應該把窗戶打開一扇。如果感覺房間裏過於乾燥的話，可以購買一臺加溼器，加溼器的水要經常性的換洗，以免導致細菌的滋生。
（二）調整固定的生物鐘：良好的睡眠習慣就當到點時，就會提示什麼時候該睡覺了。每天在睡覺前可以花幾分鐘的時間冥想或者讀讀書、伸伸懶腰，定時睡覺和起牀是至關重要的，不管是週末還是上班都是要如此。
（三）把牀當作睡覺的地方：有一些人總是會躺在牀上讀書、打毛衣、看電視或者吃東西，這些都是不良的習慣，如果只是把牀和睡覺聯繫起來的話，那麼人們剛進入被窩就想立馬入睡。
（四）管好自己的嘴巴：在睡覺前太飽或者太餓的話都會影響到睡眠的質量，千萬不要在快要睡覺的時候吃大量的東西，不然在消化的過程中容易讓人們出現失眠。另外如果吃得太飽的話，躺在牀上也會出現反胃，反流到食道裏面。當感覺到很餓時可以吃一些富含碳水化合物的一些零食，這樣能夠讓人體釋放出大量的化學物質複合胺，從而讓肌肉得到放鬆時，也可以多吃一些餅乾或者喝一碗燕麥粥，喝一杯牛奶或者一片火雞肉，裏面都含有色氨酸和精氨酸，具有一定的催眠功效。
（五）要當心咖啡因：若是攝入過多的咖啡，那麼就會導致睡眠不良，尤其是到了50歲之後，消化系統就會慢慢變得越來越差，咖啡因會在身體裏面呆的時間延長，甚至會持續十個小時。所以要把一天的咖啡、濃茶的量控制在兩杯以內，至少要睡覺前六個小時之前喝，減少咖啡因的攝入量。
