健康的睡眠對身體是特別的重要的，只有健康的睡眠，我們才能擁有健康的身體，所以，在生活中，我們還是得知道一下治療失眠的症狀的，比如，每天都能堅持鍛鍊身體，尤其是每天晚飯後，可以和愛人一起來去公園溜達溜達，然後回到家，洗洗就可以睡覺了，這時候是比較累的，所以，也會很快的入睡。
1、失眠症的有效治療方法
首先建立信心
在身體出現偶爾失眠的時候不要過於擔心，一兩天的失眠我們的身體是可以調節過來的，要建立可以戰勝失眠的信心，人的身心彈性甚大，,一兩夜失眠自不會造成任何困難。
偶而失眠之後,如不擔心失眠的痛苦,到睏倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事,到夜晚就愈難入睡。
安排規律生活
避免失眠的最有效方法,是使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起牀的習慣,從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起牀;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲,睡多了無用。
保持適度運動
在睡前要保持半個小時的適量運動，對睡眠有一定的好處，但是運動的時候不要過於劇烈，有人想藉睡前劇烈運動,使身體疲倦而後易睡,是錯誤的。
2、失眠症的症狀特點
失眠是常見的睡眠障礙。可繼發於軀體因素、環境因素、神經精神疾病等。本症是因精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發性失眠症。其症狀特點爲入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢,醒後疲乏或缺乏清醒感。白天思睡,嚴重影響工作效率或社會功能。
3、睡眠的週期怎麼算
一個睡眠週期一般持續90～110分鐘,要依次經過下面這些不同階段:第一階段是淺慢波睡眠,只持續幾分鐘,是從清醒向深睡過渡的階段;第二階段的睡眠佔睡眠時間的45%左右,眼睛活動停止,大腦活動變慢,體溫降低,呼吸規律;第三和第四階段(Ⅲ期和Ⅵ期)統稱爲深睡眠,這部分睡眠是恢復精力的主要部分;最後是快動眼睡眠。在整個夜晚,一般會經過4～5個睡眠週期,每個週期依次相連。
失眠症如何預防
1、首先生活要規律，養成早睡早起的生活習慣，在睡覺時間上可以規定一個具體的時間點，養成早晨定時起牀,晚上定時就寢的習慣。
2、每天要有一定的運動量,但不宜在臨睡行進行,每天堅持睡前用熱水洗腳。
3、避免臥室內有噪音。
4、臥室裏光線溫和,溫度不要過高或過低,普通以20℃爲宜。
5、睡前不要過飢過飽。飲食上可多吃些葵花子、大棗、蜂蜜、小米、牛奶等;晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥;中午過後儘量不飲用茶葉、咖啡、可樂;睡前不要過度飲酒;飢餓會影響睡眠,睡前喝杯熱牛奶能協助入睡。
失眠症的危害
第一
長期失眠會導致患者出現精神的不安寧的情況,因爲長期的失眠導致身體出現多種故障,因此出現各種疾病,因爲睡眠不足會導致一個人出現心煩意燥、焦慮不安的情況,因爲長期的失眠導致人體的抗病毒能力和免疫能力低下的情況,因此這個時候就是病毒入侵的最好時機。
第二
以內長期失眠會導致患者的大腦出現巨大的壓力,會導致人體出現精神恍惚的情況,因爲大腦沒有得到很好的休息和足夠的休息時間,很容易會導致患者出現記憶力嚴重的下降的情況,這個時候腦細胞就會大量的死亡,並且嚴重高的時候會造成精神衰竭的情況。
第三
因爲長期的失眠導致身體的各個器官沒有很好的休息,就像機器24小時一直處在開機的狀態,很容易出現超負荷工作的情況,導致機器出現失靈或者壞機的情況,因爲這樣疾病很容易就會找上門,因爲器官沒有得到很好的休息,因此會導致患者的壽命出現減短的情況,是嚴重危害到身體的健康。
結語：好的睡眠是我們都渴望的，每天都能一覺到天亮真的是很幸福的。睡不着覺的話，真的是會很難受的，做什麼都沒勁，就像小孩子鬧人一樣，對於這樣的情況，我們還是得多注意的，還有在日常飲食上也是可以好好的改善改善的。畢竟，失眠的危害還是蠻大的。
