生活不易，且行且珍惜。對於我們大家來說，健康的身體真的是非常的重要的，所以，我們還是得好好的瞭解一下，那麼，在我們日常生活中，我們究竟該怎麼好好的瞭解一下失眠的症狀呢，治療失眠的簡單方法有哪些，失眠吃什麼好，下面就一起來看看吧。
治療失眠的簡單方法
把房間的光線調暗
注意將自己的房間光線調暗，之後放空自己躺在牀上，什麼事情都不要想，深呼吸，慢慢吐氣，這樣重複三次，平穩自己的呼吸，會慢慢睡着的。
語言暗示
語言是第二信號系統，具有強大的心理效應，不發聲的腦語可以直達人的潛意識層而發揮作用：“睡，想睡，很想睡，一會兒就睡……”反覆想直至入睡。
不必擔心，更不必計較效果好不好，貴在堅持。不要用“一定入睡，馬上入睡”這樣生硬的詞彙，因爲這不符合實際，潛意識不會接受。
情景暗示
可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列車的臥鋪上，周身酸困勞乏，一動也不想動;還隱隱約約聽到窗外的風聲和單調而有節奏的車輪隆隆聲。終點站還在很遠很遠的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢彷彿失去了知覺……
條件暗示
牀鋪是睡眠信號，可以準備一個專門用來睡覺的枕頭，睡覺之前。浴足、穿睡衣，聽些輕音樂，這樣習以爲常有助睡眠。
注意合理的保養，營造良好的睡眠環境。比如，睡覺前洗洗熱水澡、泡泡腳。保持臥室的安靜，可以放一點輕音樂，保持臥室的光線不要太強。
水果香氣
晚上睡覺時，把放一些橘子皮、蘋果、橙子等芳香類水果在枕頭邊，嗅着水果的香氣，閉上眼睛就能快速睡着。
抱個抱枕
還有些人是因爲嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對於這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在牀前放個小夜燈。
失眠吃什麼食物
紅棗
紅棗性溫，可以補五臟、益脾胃、養血安神。它對氣血虛弱導致的多夢失眠、精神恍惚有很好的作用。可以準備紅棗去核加水煮，再加冰糖、阿膠文火煨成膏。在睡覺之前吃一些。
牡蠣肉
牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安。
奇異果
奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極爲少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
何首烏
何首烏有突出的強壯神經和補血功能，中醫說它能補肝腎、益精血。這是因爲何首烏含有較多的卵磷脂，它能促進血液的新生，並有強心效果，對改善心臟疲勞作用更顯著。
葵花子
含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
核桃
治療失眠的食物還有核桃。在臨牀上，核桃被證明對於失眠有着很好的效果，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
鵪鶉蛋
鵪鶉的肉與蛋，其營養價值比雞高，鵪鶉肉含蛋白質24.3%，比等量雞肉高4.6%，鵪鶉蛋含蛋白質13.5%，比等量雞蛋多1.7%，特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂，是高級神經活動不可缺少的營養物質，所以，神經衰弱之人宜常吃些鵪鶉蛋及肉。
結語：通過小編的介紹，相信大家也對本文有了進一步的認識了，所以，我們還是得多瞭解一下的，畢竟，健康的身體也是都渴望的，所以，大家要多關心一下自己的身體，失眠也是非常的重要了，以上這些大家還是得嘗試一下了。
