失眠對於身體肯定是有一定的影響的，健康的身體是我們都渴望擁有的。如果不能好好的保養自己的身體那真的是非常的不應該了。爲了我們健康的身體，失眠的話，肯定是需要好好的治療的。那治療失眠的9種小妙招是什麼，失眠了怎麼辦，失眠是什麼原因，感興趣的朋友就一起來了解一下。
治療失眠的9種小妙招
No.1呼吸減慢法
首先要把自身的呼吸按照節奏呼吸，先快後慢，會有催眠的作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
No.2回想法
躺在牀上回想一天，最好不要放過任何細節.這種方法是因爲你在回想過程中，視覺和聽覺都會高度集中，從而調節腦部神經到適合睡眠的最佳狀態。
No.3用左側鼻孔呼吸法
以左側臥姿躺在牀上，用手指按住鼻孔慢慢進行深呼吸就可以了，這個方法意在降低人的血壓使之儘量處於平靜狀態，尤其對於那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。
No.4擠壓放鬆法
平躺在牀上用鼻子做深呼吸，同時併攏腳趾進行彎曲擠壓動作，到達忍受頂點之後再慢慢放鬆，如此反覆.此法是利用放鬆全身肌肉可助眠的原理，因爲蜷曲腳趾的運動可進一步牽動你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感覺疲倦而迅速入眠。
No.5極力保持清醒法
如果你發現自己無法入睡，不如反其道而行之，睜大雙眼默唸"我不想睡覺"從而使自己保持清醒狀態，此時你的大腦會對這種阻礙睡眠的行爲進行反抗，你也會逐漸感覺眼部肌肉的疲勞從而進入睡眠狀態。
No.6轉動眼珠法
閉上雙眼，然後慢慢轉動眼珠三次.據專家解釋，當人們處於睡眠狀態時，眼珠會不斷轉動，所以此法是模擬沉睡狀態下的眼睛運動，它會刺激褪黑素(助眠荷爾蒙)的分泌，讓你迅速入睡。
No.7靜坐暗示法
睡前找一處舒適的地方坐下，輕闔雙眼，肩膀自然垂落，放鬆下頜，用鼻子做深呼吸，使之氣沉丹田，並用嘴發出嗡嗡聲.此時把全身注意力放在自己的呼吸過程上，六次深呼吸後靜坐一會，暗示自己已準備好入睡，之後慢慢起身上牀睡覺。
No.8按壓穴位法
人的身體有多處穴位進行按摩可有助眠功效.如先用指腹按壓眉心處2次，一次20秒，之後坐在牀沿，右腳搭在左膝蓋處，並用手按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位，最後，再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。
No.9習慣培養法
由於個體差異，人們都會有自己不同的助眠方法，你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法，比如有的人在運動後會有睡意.一旦發現自己在做完某件事後可以快速入睡，就要不斷重複這種方法，培養成爲習慣。
失眠了怎麼辦
一、平常而自然的心態
出現失眠就不必過分的擔心，你越是緊張，越是強行入睡，結果會適得其反的。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認爲這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病的。其實這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。因此大家應保持一個自然的心態，對緩解失眠是很有幫助的哦。
二、尋求並消除失眠的原因
造成失眠的因素非常多，前已提及，只要稍加註意，是不難發現的。原因消除，失眠即自愈，對因疾病引起的失眠症狀，應要及時求醫。不能認爲：失眠不過是個小問題，算不了病而延誤治療時間。
三、飲熱牛奶法
睡前喝半小時喝半杯熱牛奶，牛奶的營養價值高，其所含的全面營養對心腦器官，綜合調節神經、內分泌以及免疫系統功能有很大的幫助。很多白領爲何失眠到天亮，作用在於紊亂的交感神經系統所至的，睡前和牛奶可平衡人體新陳代謝中出現的各種生理失調，增強免疫力，調節肌體對外界的應變的能力，消除引起失眠和憂鬱的內在病因，快速解決失眠帶來的抑鬱情況，失眠多夢。從而促使人體安穩入睡。
四、身心鬆馳，有益睡眠
睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上牀之前洗個澡或用熱水泡泡腳，然後就寢，對順利入眠是有百利而無一害的。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，建議大家可以藉助。
失眠是什麼原因
1習慣性熬夜引起的失眠。讀書時我從沒有出現過失眠這樣的狀況，所以讀書時直到剛出來工作的前幾個月我長得很胖也很漂亮，到了2011年，我進一家電子廠工作了一年的時間，慢慢我發現我皮膚變得暗啞失去了光澤，不用想我也知道是因爲工作熬夜引起的，但爲了生活，我還繼續待在那做，慢慢地我發現我不僅皮膚變差而且常常失眠，後來我辭職不敢上夜班了，可回來很長時間不上夜班我失眠的症狀還是沒有消，我想死了肯定是習慣性熬夜慣了才引起失眠的。
2習慣性擔心家人使心情保持着鬱悶的情緒，久而久之使自己變得沉悶，精神也跟着憂傷，胡思亂想或總擔心，使頭腦總保持着緊繃的狀態，無法進入夢香，久而久之已成爲慣性，失眠的狀態也就產生了。
3給自己太大的壓力，當自己無法達到目標時，自己無法控制住那自卑的心情，對自己失去信心，心情很壞的時候，頭腦也跟着傷感，每當想到自己如何的那麼失敗時，頭腦無法靜下來入睡，久而久之，失眠就由此產生了，所以，不要對自己要求太高，更不要給自己施加壓力，要根據自己的實力選擇。
4引起失眠的原因還有自己在準備上牀睡覺的時候吃得太飽、喝太多的水、或者吃有酸性的食物或水果，尤其檸檬果汁更不能喝，晚上喝酸性水果會使頭腦興奮，精神滿滿根本睡不着，失眠不知不覺就來了。
5引起失眠的原因還有自己身體的血不流通，使頭腦血供不上來，即使你有多困頭腦就無法配合你的意願，失眠由此就產生了。
6引起失眠的原因還有常躺上牀睡覺的時候常思考問題或者背書，使頭腦產生慣性記憶東西，久而久之使自己難進入夢香，失眠也就由此產生了。
7引起失眠的原因還有躺在牀上常想起興奮的事或跟朋友聊天太久。
結語：失眠是一種病，是得好好的治療的，春季也是我們很多人都會出現失眠的情況的，如果不能好好的治療肯定會影響我們的工作的，如果工作做不好，領導肯定會批評的。當然了失眠原因有許多，例如壓力太大以及生活中一些不當的舉動都會引起失眠，總之，出現失眠的情況還是得多注意保養一下的。
