老年人失眠的話，對身體是非常不利了，怎麼才能一覺睡到天亮呢，這些可是大家都要多瞭解的。在夜間的時候容易被失眠的問題所困擾，那麼有什麼比較好的方法能幫助改善老年人的失眠問題呢?下面給大家介紹改善老人失眠的調理方法，供大家參考。
採取適當的睡眠姿勢
良好的睡眠姿勢可改善睡眠的質量。選擇睡眠姿勢時，以自然、舒適、放鬆爲原則;最佳睡眠姿勢爲右側臥位，可避免心臟受壓，又利於血液循環。
保證適當的活動或運動
白天積極參與各種有益的社會活動、堅持適當的戶外運動或體育鍛煉，將有助於入睡、改善睡眠質量。
調整臥室環境
臥室的環境不僅會影響老年人入睡，還會影響睡眠質量。因此睡前應注意調整好臥室的溫度、溼度，將燈光調至柔和、暗淡，儘量停止各種噪音的干擾。
選擇舒適的睡眠用品
在選擇睡眠用品時，應注意：牀不宜過窄、牀墊不宜過硬或過軟;枕頭高低適度;被褥輕軟、透氣。
做好睡前準備工作
睡前應保持情緒穩定，不宜進行劇烈活動、觀看或閱讀興奮或緊張的電視節目及書籍、飲用興奮性飲料;晚餐應在睡前兩小時完成，晚餐應清淡，不宜過飽，睡前不再進食;還可以在睡前用熱水泡腳，以促進睡眠。
老人失眠怎麼調理效果好
不能一直吃安眠藥
如今有很多老人也成了“夜貓黨”，晚上到了凌晨還是睡不着，早上偏偏又在5、6點的時候就醒來，這個時候有些老年人會通過吃安眠藥來增加睡眠時間，但是專家提醒，老人吃安眠藥要適度，否則會對身體造成比較大的影響，長期吃安眠藥也會讓身體對藥物產生依賴性，這樣做是會影響健康的。
睡眠可吃安眠食物
雖然我們總說睡前不要吃東西，但是如果老人因爲心神不寧而睡不着的話，這個時候建議老人吃點安神食物，例如溫一杯牛奶，或者喝杯蜂蜜水都有不錯的效果。需要注意的是，老人晚上最好不喝濃茶，否則會影響睡眠質量。
增加適當的鍛鍊
老人的身體素質比較差，有些老人擔心出門吹風會生病所以總是呆在家裏，其實這樣的做法是非常不健康的。專家建議老人可在天晴的時候外出運動、鍛鍊，適度的運動可以改善睡眠障礙，而且運動也能鍛鍊身體，增加身體抵抗力，起到預防疾病的作用。
轉移注意力
老人在退休之後會有許多空閒時間，這個時候若是子女都忙於工作，老人們的心理也會出現一些差別，從而影響睡眠。建議老人們要及時調整好自己的心態，可以把空出來的時間放在自己的興趣愛好上，這樣可以讓心情變得愉悅，睡覺的時候也會放鬆許多，失眠的症狀自然就會減輕了。
找到適合的生物鐘
每個人的生物鐘都不一樣，如果老人覺得自己現在的入睡時間不適合自己，那麼可以慢慢摸索自己的睡眠週期，只要保證每天可以睡滿7-8小時即可，長期遵循自己的睡眠週期就可以形成一個好的生物鐘。
老人失眠的原因有哪些
受到尿頻的影響
當人體進入老年期之後，腎臟的功能也會慢慢減退，這個時候老人們在夜間就容易尿頻，有一部分老人會因爲起夜而失眠，從而影響睡眠質量。
精神、心理問題
上面我們也有提到，老人空餘時間一多可能就會亂想，在夜深人靜的時候思緒是很容易被帶偏的，此時就會導致睡眠障礙越來越嚴重。
結語：老人失眠的話對身體也是不健康的，老人的睡眠本來就不是很好。上文也介紹了幫助睡眠的方法了，如果老人因爲心神不寧而睡不着的話，這個時候建議老人吃點安神食物，例如溫一杯牛奶，或者喝杯蜂蜜水都有不錯的效果。需要注意的是，老人晚上最好不喝濃茶，否則會影響睡眠質量。
