失眠對男人的健康還是有很大的影響了，健康的身體是我們都渴望的，究竟該怎麼保養自己的身體，相信大家也是非常的關心的，到底該怎麼做，這肯定是需要多注意的，健康的身體是我們都需要的，如果失眠的話，肯定會對我們的身體有所影響的，男人的健康是非常的重要了，只有不失眠，第二天才能更好的擁有健康的身體。
男性失眠怎麼調理
1、五指梳頭
男性會因爲各種原因或者是壓力所導致失眠，我們也知道失眠對我們的身體是有着很大的影響了，所以在這個時候我們就可以通過按摩的方法來進行有效的調理，頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，可以預防失眠、改善睡眠質量，如用五指梳頭到頭皮發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，緩解失眠問題。
2、喝杯加蜜牛奶
我們都知道牛奶是有着輔助睡眠的作用的，在男性朋友在出現失眠的時候我們可以在夜晚睡覺的時候喝一杯牛奶促進睡眠。
蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
或者吃根香蕉，香蕉中也含有色氨酸，色氨酸有助於提高睡眠質量，預防失眠。
3、靜心散步15分鐘
日常的散步也是可以有效的幫助我們調理失眠的，我們知道有的時候過度的勞累，反而可以促進睡眠，入睡後皮膚能得到保養，而且吸入新鮮空氣，有助於提高睡眠質量。
4、熱水泡腳
若能養成每天睡覺前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣，可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。對老人來說，更有祛病健身的功效，因此熱水泡腳是失眠的死對頭。
5、溫水洗臉
睡前洗臉比早晨重要。因爲生活中處處都有輻射，輻射粒子會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆贏得好睡眠。
男性失眠怎麼辦
1、心理治療
主要適用於治療，以情緒因素爲主導作用的疾病，如神經衰弱、癔病、抑鬱症等。這些疾病可以導致失眠，治好了這些病，也就治好了失眠。
2、器械治療
可以購買有助於睡眠的健康牀墊、恆溫冷暖牀墊、紅外健康枕、恆溫冷暖枕頭等。
3、飲食調節
睡前可以食用一些助眠食物，如：香蕉、全麥麪包、殷桃、牛奶、燕麥片等等。
4、自我調節治療
成功克服失眠，需要保持情緒穩定，性格豁達開朗，改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習慣，讓自己的生物鐘有規律地進行。
5、藥物治療
小劑量短時間使用安眠藥，是治療失眠的重要手段之一，但安眠藥有依賴性與成癮性，可抑制呼吸，使記憶力減退，因此要嚴格遵從醫囑，不能濫用。此外，其他還有“夜舒寧”、“腦樂靜”、“安神膠囊”、“解鬱安神顆粒”、“安乃靜”等。
男性失眠如何緩解
1、晚上不要玩遊戲
年輕人睡覺前不會受遊戲中明亮閃爍屏幕的影響，但是成年人則會覺得過於興奮，該睡覺時大腦還在高速運轉。
2、保持規律的作息時間
養成規律的作息時間有助於調節睡眠週期;週末時不要長時間賴牀。
3、不必強求一天睡夠8小時
有人認爲一天要睡足8小時才行，其實睡覺時間多少是因人而異的。有人要睡8～9小時，纔有充沛的精力，而有的人卻只需睡5～6小時就夠了。
有人提出如果你少睡了幾小時，就要在第二天補睡幾小時，才能恢復精力，也有人說連續幾天沒睡覺，只要熟睡一整夜，就可補足幾天的少睡時間了，這些都是不科學的。
4、臥室保持潔淨
室內要做到清潔衛生，空氣流通，室溫適宜，周圍安靜。牀上用品要適宜，被褥要軟輕舒適，經常晾，勤拆洗。
枕頭高低要選當，一般成人枕頭高5-8釐米爲宜，枕芯選用透氣性大、流動性好的蕎麥皮、穀殼較理想。
總結：對於男人的健康，相信不用多說了，肯定是要多保養的，失眠的現在也是非常的重要了，沒有好的睡眠肯定會影響第二天的工作，這對我們的工作肯定會受影響的。好的睡眠是健康身體的基礎，男人睡不好覺不僅是生活會出現差錯，身體也會出現毛病，我們在平時的生活中一定要注意自己的睡眠質量。現在你知道該如何保養男人的身體了吧，一定要注意保養好身體。
