體弱的人在飲食方面可以吃蛋白質豐富的食品、維生素豐富的食物以及五穀雜糧，能起到增強抵抗力的效果。
1.蛋白質豐富的食品：體弱的人可以多吃含蛋白質豐富的食品，比如雞蛋、瘦肉、牛肉、豆漿和豆奶等，吃含蛋白質豐富的食品，可以爲身體補充所需要的蛋白質，可以補充所需的能量，讓身體有活力，達到增強體質效果。
2.維生素豐富食物：可以吃含維生素豐富的食物，新鮮的水果和綠色的蔬菜，蔬菜主要有芹菜、青菜、菠菜，水果主要有蘋果、獼猴桃、橙子以及柚子等，爲身體補充所需的維生素，是身體生長髮育所必須的一種物質。
3.五穀雜糧：體弱的人可以通過吃紅薯、豌豆、紅豆、玉米、高粱以及稻穀等，能調節身體的免疫系統，起到增強自身抵抗力的作用。
