人體免疫力有助於抵禦外來病毒和細菌。當人體免疫力低下時就會出現各種各樣的問題。那麼吃什麼可以提高免疫力？
吃什麼可以提高免疫力
人體免疫力有助於抵禦外來病毒和細菌。提高免疫力首先吃飯要注意營養均衡。蛋白質、維生素和微量元素是不可缺少的。蛋白質攝取方面，豬肉、牛肉、羊肉等紅肉，魚、蝦等海鮮富含蛋白質。另外，乳、蛋、豆製品蛋白質也十分豐富，容易被人體吸收利用。關於維生素，雞肝、豬肝等動物內臟中含有豐富的維生素a，經常食用這些可以輔助提高免疫力。
植物性食物中胡蘿蔔、菠菜、芹菜、芒果、紅薯也含有維生素a，胡蘿蔔素在體內轉化爲維生素a，還有新鮮的蔬菜、水果，是維生素c豐富的食物，有草莓、菠菜、櫻桃對提高免疫力有效的是，維生素e、植物油、堅果、豆類、穀類中含有豐富的維生素e。微量元素的攝取，大豆、木耳、芝麻醬中含鐵量豐富，建議經常食用。另外，貝殼類、海產品、肉類、動物內臟也是鋅的好來源，建議經常食用。
但是，免疫力主要受人體免疫組織和器官的影響，不能用食物來彌補，需要使用提高免疫力的藥物。還可以通過加強體育鍛煉和避免熬夜來提高抵抗力。希望這篇文章能夠幫到您，祝您生活愉快，身體健康！
