產後抑鬱症，是指女性於產褥期出現明顯的抑鬱症狀或典型的抑鬱發作；與產後心緒不寧，和產後精神病，同屬產褥期精神綜合徵；發病率在15%到30%。產後抑鬱症，對產婦的身心健康危害極大。那麼，產後抑鬱症的自我治療是什麼呢？接下來就給大家解答這個問題。
產後抑鬱症的自我治療
1、主動求助，產後抑鬱的女性內心，會有一種無助感；心理專家分析，這種無助感可能是幼年被忽略的陰影的重現；這其實是一種希望獲得他人關注的信號；所以，主動尋求和接受別人的關注，是一種很有效的自我保護方式。同時，改掉壞習慣、改善睡眠，相信每個人都有壞習慣，會導致患者患上產後抑鬱症的壞習慣，有熬夜、飲食、不規律。
2、放鬆心情，適當調節變動生活內容，不要時時刻刻關注孩子，而忽略自己；將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，達到放鬆自己的精神充電的作用。且尋求家人的關懷，產後媽媽本身，身體就非常的虛弱；如果還要自己一個人照顧寶寶，就真的太累了；各種壓力加上疲憊不堪的身體，很容易就被抑鬱症纏上。
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