抑鬱症是現在最常見的一種心理疾病，以連續且長期的心情低落爲主要的臨牀特徵，是現代人心理疾病最重要的類型。得了抑鬱症，除了尋求專業醫生的幫助和進行藥物治療，平時可以進行自我治療，也能有效地緩解抑鬱症症狀。那麼，抑鬱症怎麼自我治療呢？下面就一起來看看吧。
抑鬱症怎麼自我治療
1、自我治療抑鬱症在平時要作息規律，不要熬夜，因爲熬夜會加重抑鬱的情緒。
2、自我治療抑鬱症運動是必不可少的，適當做一些戶外運動，比如打球、跑步、游泳等，運動出汗後可以釋放壓力和煩惱。
3、自我治療抑鬱症最重要的，是要與人積極的溝通交流，在人際互動中尋求別人的理解，找準自己的定位給予自己客觀的評價，尤其是可以尋求家人、同事、同學等人的幫助和理解，他們言語上的安慰、支持和鼓勵，是克服抑鬱症最大的動力之一。不要將什麼都壓抑在心中，儘量不要一個人呆着想很多事情。也可以寫信、寫微博來發泄情緒。
4、自我治療抑鬱症，需要提高對抑鬱症的正確認識，不要過分自卑，不要過分沉浸在低落、悲觀的情緒中不可自拔，要適當進行自我寬慰。適當轉移注意力，旅遊、看風景、呼吸新鮮空氣，或者看一看綠樹、紅花，都可以轉移注意力。這些都是要靠自己努力才能做到的。
以上就是對於抑鬱症怎麼自我治療的回答。術後多注意休息，不要劇烈運動，不要吃辛辣刺激性食物，多吃清淡的食物。希望這篇回答對您有幫助。
