現在我們生活中有很多朋友喜歡冬泳，今天小編和大家說說它的好處。現在越來越多的人喜歡在冬季去游泳，一方面可以起到鍛鍊身體的效果，一方面也可以挑戰自己，那麼冬季游泳的好處有哪些？下面一起來看一看吧。
冬季游泳的好處有哪些
1、冬季游泳的好處有哪些之祛病抗衰
冬季游泳可以祛病抗衰，對高血壓有一定的調節作用；在一定範圍內降低高血脂和高膽固醇。冬泳能增強對冷剌激的適應能力，冬泳能提高機體的抵抗力，冬泳可以延緩衰老進程。
2、冬季游泳的好處有哪些之增加血管彈性
冬泳像血管體操一樣，增加血管彈性，加速血流速度，可以減少與衝刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，減少與推遲動脈硬化，預防血栓的形成和冠狀動脈梗塞。
3、冬季游泳的好處有哪些之增強自身免疫力
可增強自身的免疫力，免疫力是指機體對入侵的病原體的防範和抵抗力。冬泳人泳後許多指標如淋巴細胞、白細胞、吞噬細胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明顯增加。
4、冬季游泳的好處有哪些之改善消化功能
冷水能改善人體消化系統的功能，由於呼吸加深，膈肌升降幅度加大，從而加快腹腔的血循環，加強胃腸蠕動，並對鄰近器官起到按摩作用。
5、冬季游泳的好處有哪些之保養皮膚
堅持冬泳的人皮膚紅潤有光澤，富有彈性。其原因是，冷水刺激後，皮膚血管強力收縮，皮下脂肪增厚，血液循環旺盛，營養充分。
6、冬季游泳的好處有哪些之精神充電
通過冬泳鍛鍊普遍感到心理上的滿足。通過強冷剌激後所產生的欣慰感，冬泳這種心理上和精神上的不斷充電，對機體各系統生理功能定會產生積極的影響。
冬季游泳的誤區
1、以爲冬泳包治百病
冬泳從本質上講是一項體育運動，一些人希望通過冬泳的方法治療疾病，必須慎重行事。冬泳可以強身健體、提高肌體免疫能力，能促進一些功能性疾病逐漸緩解、轉好。雖然經常可以看到某人因爲堅持冬泳治好了疾病的報道，但是，我國在這方面的研究還很有限，個別的例子和經驗並不具有普遍性。
2、以爲所有的人都適合冬泳
有較嚴重疾病的人，如藥物不能控制的高血壓病人、先天性心臟病人、風溼性心瓣膜病人、癲癇病人等，都不宜參加冬泳。即便是體質好的人要進行冬泳，也應有一個循序漸進的過程，最好從夏秋季開始，使身體逐步適應。
3、以爲遊的時間越長越能鍛鍊身體
專家表示，不同的人冬泳的時間應因氣溫、水溫和人的體質而異。有兩種現象值得注意，一是在水裏遊的時間過長，上岸後全身麻木、冷顫不止，另一方面刺激過度，容易引起皮質系統衰竭而損害健康。另一種現象是在水裏的時間太短，剛下水就上岸，沒有經受充分的刺激，達不到鍛鍊的效果。
冬季游泳要注意什麼
1、冬季游泳前不要喝酒
冬天游泳下水之前要注意不要喝酒。酒精會使血管擴張，短時間能使人覺得紊亂，但是也容易使體溫散失加快。同時冬天游泳時正常的寒冷與溫暖的階段也遭到破壞。再加上究竟會麻痹中樞神經系統，降低心肌的收縮力，影響心臟的功能。
2、冬天游泳時間不過長
冬天有用的時間應該控制好，每次鍛鍊的時間應該逐漸增加，以循序漸進爲原則，但是每次下水的時間以持續5~8分鐘爲宜，隨着身體適應力的不斷增強以及自身的身體感覺良好，可是將時間適當延長，但是也不要超過15分鐘。冬季游泳的好處有哪些
3、冬天游泳熱身準備充分
冬天氣溫較低，身體關節相對脆弱。運動也更容易出現損傷。所以在進行遊泳之前一定要進行充分的熱身準備運動，將全身的關節活動開。建議多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運動，重點熱身腿、臂、腰，以防游泳過程中發生抽筋。一般來說，準備活動時間大約在5—10分鐘，以感到身體微微發紅、發熱爲好。
小編要在這裏提醒大家，不是所有人都適合冬泳的，這和個人體質也有關係。雖然冬泳的好處很多，但是大家也不要輕易嘗試，如果嘗試一定要在專業人士指導下進行，做好熱身活動。
