炎熱的夏季適合進行遊泳鍛鍊，那麼在夏季游泳的話有哪些好處呢？進行遊泳鍛鍊的時候需要注意什麼問題？今日不妨跟着一起了解下。夏季游泳好處有哪些？游泳鍛鍊在夏季是大熱門之一，畢竟可以消暑又可以健身，好處多多！今日就好好跟小編一起來了解下吧，希望大家都可以嘗試下。
夏季游泳的好處
改善心血管系統的功能：堅持長期進行遊泳鍛鍊，心臟體積呈運動性增大，心肌收縮有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。
提高呼吸系統的機能：由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，這就迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。所以經常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統的機能。最明顯的一個例子是肺活量的值。游泳運動員的肺活量可以達到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。
改善肌肉系統的能力：雖然游泳不能塑造粗壯的、隆起的肌肉，但能夠提高許多肌肉的力量和協調性，特別是軀幹、肩帶和上肢的肌肉。因爲在水中游泳需要克服較大的阻力，游泳又是週期性的運動，長期鍛鍊能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。
夏季游泳注意事項
夏日的陽光海灘太有吸引力了，但糖友一定要避免暴曬，尤其是游泳後暴曬。如果在戶外游泳時間不長，可以抹上防曬霜再去。
有的人在學游泳的時候不小心水會進到眼睛裏，但是不能用手去揉哦，特別是眼睛有炎症的朋友，建議買一個游泳鏡。
游泳是一項非常好的有氧運動，但每次一定要堅持30分鐘以上才能達到效果。根據自己的體能，從每遊25米休息30秒開始，循序漸進，加大運動量。
游泳如何熱身
游泳前，一定要在陸地上做幾節操，使身體各部器官有所準備，特別是四肢和各關節要活動好，使身體感到微有暖意即可。準備活動也可以結合下水後要練習的動作做些模仿練習，更有利於提高水中動作效果。下水時不要猛然跳入水中，要先了解池水的深淺，或自然水域下有無障礙物。
準備下水後可先用水拍打胸前背後，再緩慢入水。入水後不要馬上劇烈游泳，應先在水中站立或行走，以適應水中環境。有條件者下水前要淋浴，一方面可以保持游泳池水的清潔，更重要的是使身體方面有所準備。身上有汗，不要立即下水，應擦乾後再下水游泳。
