有了娃以後，媽媽們最關注的，肯定是孩子的口糧問題啦。我們都知道，母乳是餵養剛出生的寶寶的最佳食物，但是，當奶水不夠，坐月子吃什麼東西下奶？
生菜是一種很好的哺乳食品。它有葉和莖兩種，葉生菜又叫生菜，莖生菜又叫生菜。生菜對牛奶有很好的促進作用。哺乳期的母親可以用生菜燒豬蹄。這種食物不僅可以減少油膩和美味，而且比單獨用豬蹄效果更好。需要注意的是，據分析，萵苣除鐵外，其他所有營養素都高於莖葉的含量，所以媽媽在食用萵苣時，最好不要棄葉而不食。
生薑是一種蔬菜，味道鮮美，新鮮爽口。它不僅美味營養，還含有碳水化合物、蛋白質、維生素b1、b2、維生素c等多種礦物質。紫羅蘭屬植物性味甘，性寒。具有解熱、防熱、利尿、泌乳作用。現在更多的使用紫荊、豬腳、通草，配合烹調食用，有較好的催乳作用。但我們也要提醒媽媽們，由於西扎尼亞的寒性，脾胃虛弱的媽媽不宜吃得太多。此外，銀白中含有較多不溶性草酸鈣，而尿路結石患者也應注意不要吃得過多。
豌豆又稱綠豆，味道宜人，富含磷。每100克含磷約400毫克。豌豆對排尿、體液分泌、排毒、腹瀉、清乳都有好處。青豆可以做清淡的食物，也可以和豌豆幼苗一起搗碎、擠壓和榨汁。
給奶的食物包括豬腳、鯽魚、牛奶、雞蛋等富含蛋白質和維生素的食物，對女性身體的泌乳有一定的影響。如果飲食治療無效，女性也可以選擇使用按摩和哺乳藥物。
