母乳是新生兒降生初期最主要的營養物質來源，對於小寶寶來說是最好的食物，但是很多想母乳餵養寶寶的新媽媽們，最擔心的就是害怕自己產後沒有奶水給寶寶吃。接下來我們將給媽媽們推薦幾款月子餐下奶食譜，解決媽媽們的煩惱。
作用：有極佳發奶功效，順產的媽媽產後當天即可飲用，剖腹產的媽媽產後第二天飲用。
原料：黃豆芽、菜椒、紫甘藍、西蘭花、絲瓜、西芹、西葫蘆、毛豆，每次選擇4種以上。
做法：把各種蔬菜放入鍋內，加入適量清水，不加任何調料，煮爛後取湯水飲用，每天飲用不少於兩次。
作用：紅糖小米粥有補氣補血發奶的功效。
原料：小米、紅糖。
做法：將小米泡水熬粥至完全出漿，再加入紅糖即可。產後當天即可食用。
作用：米湯衝芝麻能益陰增乳，治產後無奶或奶水不足。
原料：大米、芝麻、紅糖、食鹽。
做法：將大米加水煮至爛，取湯備用；芝麻同食鹽共炒幹研爲細末；用米湯衝芝麻鹽末，加入紅糖拌勻即可食用。
作用：能治產後乳汁稀薄或奶量太少。
原料：生花生米、豆漿。
做法：生花生米15克，豆漿1碗，將花生米去皮搗爛，用煮沸的豆漿沖服。每日兩次。
母乳是新生兒降生初期最主要的營養物質來源，對於小寶寶來說是最好的食物，但是很多想母乳餵養寶寶的新媽媽們，最擔心的就是害怕自己產後沒有奶水給寶寶吃。接下來我們將給媽媽們推薦幾款月子餐下奶食譜，解決媽媽們的煩惱。
作用：木瓜花生大棗湯有發奶、補血、補鈣、補氣的功效。
原料：木瓜、花生、無花果、紅棗、薏米仁、腰果、南瓜子、桂圓肉。
做法：木瓜去皮去籽並切塊，再和花生、紅棗、無花果、薏米仁、南瓜子、腰果、桂圓肉一起倒入高壓鍋，加入清水漫過食材一指高，上鍋蓋開火，高壓鍋噴氣後改用小火再煮20分鐘即可。
作用：茭白營養豐富，含有碳水化合物、蛋白質、維生素C、維生素B1、B2及多種礦物質，有解熱毒、利便、催乳的功效。
原料：蝦米、茭白、蒜末、蔥、鹽、白胡椒。
做法：蝦米加水泡開擠幹備用，茭白切片；起油鍋小火炒香蝦米、大蒜、蔥花；放入茭白炒拌均勻，加少許水燜一下，加鹽、胡椒調味出鍋即可。
作用：豬蹄含有豐富的蛋白質、脂肪，具有較強的補血活血作用，通草利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進產婦儘快恢復。
原料：豬腳、通草、姜、料酒、鹽、花生醬。
做法：豬腳拔毛、刮皮、斬塊、洗淨，入沸水鍋中灼燙出血沫，撈出沖洗乾淨；豬腳放入砂鍋，加水沒過豬腳，大火燒開。放姜、料酒、花生醬，轉小火煮2小時左右；通草洗淨，放入鍋內續煮40分鐘左右，最後調入適量鹽即可。
1、讓寶寶多吸吮乳頭，依靠寶寶的吸吮刺激乳房儘快分泌奶水，保證產婦奶水充足。
2、產婦多對乳房進行按摩，每次哺乳前，將溼熱毛巾覆蓋在左右乳房上，兩手掌按住乳頭及乳暈，按順時針或逆時針方向輕輕按摩10-15分鐘，能刺激奶水分泌。
3、產後新媽媽要保持愉快的心情，精神上的振奮和愉悅會促使體內催乳素水平增高，從而使產婦奶水儘快增多。
