傳統觀念認爲，新媽媽坐月子期間不應該吃蔬菜和水果，會傷害身體，也正因爲很多蔬菜性寒，月子期間產婦一般避免寒性的食物，所以很多新媽媽坐月子時不敢吃蔬菜，其實適量吃蔬菜能幫助補充身體水分和防止便祕，那麼月子餐可以吃什麼蔬菜呢？
芥藍菜屬於平性蔬菜，含有大量膳食纖維，能防止便祕，同時還有降低膽固醇，軟化血管，預防心臟病的功效，適合坐月子期間新媽媽食用。
蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是去瘀生新的良藥，能夠健脾益胃，清熱生乳，新媽媽多吃蓮藕，能夠儘早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對小寶寶的餵養。
黃花菜含有豐富的蛋白質、維生素C、維生素A及礦物質鐵、鉀、鎂、鈣等，對血液的補益極大，能開胸寬隔，令人心氣和平，產褥期的新媽媽可適當多吃。
黃豆芽含有大量的蛋白質、纖維素、維生素C，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產後出血，維生素能通腸潤便，防止新媽媽發生便祕。
傳統觀念認爲，新媽媽坐月子期間不應該吃蔬菜和水果，會傷害身體，也正因爲很多蔬菜性寒，月子期間產婦一般避免寒性的食物，所以很多新媽媽坐月子時不敢吃蔬菜，其實適量吃蔬菜能幫助補充身體水分和防止便祕，那麼月子餐可以吃什麼蔬菜呢？
萵筍含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、鐵、磷較多，能助長骨骼、堅固牙齒，且有清熱、利尿、通乳、活血的作用，尤其適合產後少尿和無乳的媽媽食用。
土豆是使人情緒積極向上的食物，能減輕心臟的壓力，使心臟減少對身體輸送刺激成分，能防止新媽媽產後抑鬱。
胡蘿蔔營養豐富，富含糖類、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分，新媽媽多吃胡蘿蔔，增加維生素A的攝入量，能提高自身免疫力。
西紅柿所含的番茄紅素具有很強的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危險性，且營養豐富，適合產後媽媽食用，但不要生吃。
傳統觀念認爲，新媽媽坐月子期間不應該吃蔬菜和水果，會傷害身體，也正因爲很多蔬菜性寒，月子期間產婦一般避免寒性的食物，所以很多新媽媽坐月子時不敢吃蔬菜，其實適量吃蔬菜能幫助補充身體水分和防止便祕，那麼月子餐可以吃什麼蔬菜呢？
偏寒涼的蔬菜性質偏涼，有清熱下行之力，易導致新媽媽脾胃虛寒，引發腹痛、腹瀉，月子餐最好不要食用黃瓜、冬瓜、白蘿蔔、絲瓜、茄子、生菜、馬齒莧、西洋菜等。
母乳餵養小寶寶的新媽媽千萬不能食用回奶的食物，這類食物會影響乳汁分泌，導致母乳不足，影響小寶寶的健康，如韭菜、綠豆芽、冬菇、苦瓜、洋蔥等。
