懷孕到了4個月已經是孕中期了，通常情況下，大多數媽媽已經過了早孕反應，胃口好了很多，隨着胎兒的增長，需要補充的營養物質也更多了。那麼，懷孕四個月吃什麼好呢？下面我們就一起來了解一下吧。
懷孕四個月吃什麼好
1、富含鈣的食物
懷孕4個月骨骼迅速增長，對鈣質的需求日益增多，孕媽媽們會面臨缺鈣的問題，要及時防範。不要等到牙齒鬆動、小腿抽筋、骨盆疼痛時再來補鈣，那時候就有些晚了。平時應注意吃富含鈣的食物，如深綠色葉菜、牛奶、豆製品、海米、堅果等食物。
2、富含蛋白質的食物
人體營養的主要來源是蛋白質，而動物性蛋白質是最容易被人體吸收的。如果平時不喜歡吃肉，很可能缺乏蛋白質。實在不喜歡吃肉，就要多攝入奶製品、豆製品、全谷的糧食、雞蛋，以彌補蛋白質攝入的不足。
3、補鐵的食物
到了孕4個月，胎兒需血量增加，孕媽媽的血容量也在增加，馬上面臨缺鐵貧血的問題，及時補充，做好預防。要想補鐵效果好，還是要多補充血紅素鐵。血紅素鐵在動物食品中居多，如動物的肝臟、動物心、動物血等，應該安排吃起來。等到頭暈、頭疼時再補鐵只能優先補充鐵劑了。
4、淡化妊娠斑的食物
懷孕4個月吃這5類食物，寶寶更聰明，媽媽孕期沒麻煩還更健康漂亮。懷孕4個月就開始出現妊娠斑了，愛美之心人皆有之，媽媽們都不想要這難看的妊娠斑，那就記得吃一些淡化妊娠斑的食物，比如冬瓜、絲瓜、西紅柿、獼猴桃、檸檬、橘子等食物。多吃富含維生素C的食物可以抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中的深色素還原爲淺色素，保持皮膚白皙。
5、富含脂肪酸的食物
進入4個月，胎兒的大腦發育進入新的時期，大腦的重量和腦細胞數量都會增加，所以這時要多吃富含脂肪酸的食物，有利於胎兒大腦發育。可以有選擇的吃一些魚類，魚類中脂肪酸的含量很高，可以促進胎兒腦部發育。還可以吃一些堅果，比如核桃、松子、瓜子、花生、腰果等堅果，當然也不能過量食用，因爲這些堅果油脂含量比較高，每天吃一小把即可。
以上就是關於懷孕四個月吃什麼好的介紹。建議孕婦在整個孕期均衡飲食，且不可挑食偏食。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。
