青少年時期是生長髮育最迅速的時候，那有沒有什麼拉伸運動有助於青少年長高呢?跑步又能不能起到輔助長高的作用呢？讓我們一起來看看吧。
打籃球是一項全身性的運動，在打籃球跳躍的過程中，全身的骨骼都得到了伸展和延長，這樣可以幫助骨骼的增長，從而能有利於長高。同時打籃球是一項較激烈的運動，這樣可以刺激人體生長激素已經腎上腺激素的分泌，這樣也有助於長高。
廣播體操雖然看似簡單，但只要動作做到位的情況下，也能起到助長高的效果。廣播體操的動作中有很多拉伸性較到好的動作，經常做一下廣播體操的話可以拉伸筋骨韌帶，從而可以起到促進生長髮育的作用。
平常沒事的時候可以適當做一些跳高運動，經常向上跳也有利於骨骼增長達到長高的目的，同時跳高還能鍛鍊大腿部的肌肉與韌帶的強度，從而增加機體的協調性。所以像打羽毛球、跳繩這種運動同樣都有助於長高的作用。
但需要注意的是跳的時候儘量穿抗壓性好一點的鞋子，這樣可以減少地面對腳跟的衝擊。
具有一定幫助長高的作用。
跑步是一項很好有無氧運動，運動時能夠加快體內血流速度，促進新陳代謝，改善血液循環。且跑步還能夠刺激人體內生長激素、甲狀腺激素、腎上腺激素的分泌，這樣就能刺激成骨細胞以及軟骨細胞的骨骼對鈣元素的吸收和利用，從而可以起到長高的效果。
如果想通過運動來幫助長高的話一定要注意方法，無氧運動的時間一定不能太長，否則就會導致體內乳酸堆積過多，從而增加新陳代謝負擔。同時想要長高的話還需要注意營養的補充，一定不能挑食，這樣才能起到最好的助長效果。
